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Software de Rastreamento de Perda de Peso: Diário Alimentar e de Exercícios

Todos os anos, uma das principais resoluções de Ano Novo é perder peso, com razão. Obesidade é oficialmente problema em nações desenvolvidas e continua crescendo. Solução é conhecida — coma direito, exercite-se mais — mas se é tão simples, por que nem todos fazem? Às vezes pode ser simples como subestimar consumo de alimentos e superestimar exercício. Equilibrando ingestão alimentar e exercício, perder peso pode ser mais fácil com ajuda de software de diário alimentar e de exercícios.

Tipos

• Software de diário alimentar e exercícios pode ser baseado na web, como Daily Plate do Livestrong, ou baixado no disco rígido como FitDay PC. Software web tende a ser mais flexível, podendo adicionar alimentos comuns ao banco de dados nutricional e oferecer suporte. Software instalado geralmente oferece mais funções e não requer conexão à internet para registrar informações.

Função Alimentar

• Cada tipo permite rastreamento fácil da ingestão alimentar, somando calorias, carboidratos, proteínas e às vezes vitaminas e minerais. Programas como My Plate do Livestrong têm informações nutricionais de restaurantes comuns e fast food armazenadas, bastando digitar nome da refeição e restaurante para registrar. Se alimento não está no banco de dados, ingredientes podem ser combinados para calcular valores nutricionais necessários.

Função Exercício

• Também permitem registro fácil de treinos. Inserir treinos no software calcula calorias queimadas em cada sessão e registra. FitDay, My Plate e muitos outros calculam isso baseado no peso inserido, pois pessoas de tamanhos diferentes queimam calorias em taxas diferentes.

Conveniência

• Maior benefício é a conveniência. Tudo armazenado em um lugar. Toda matemática — valores nutricionais e queima calórica — já feita; só precisa inserir no dia. Progresso de perda de peso pode ser rastreado facilmente. Como a maioria das pessoas usa computador pelo menos uma vez por dia, software está pronto para registrar todas as informações.

Visão de Especialista

• Estudo de Jack Hollis, Ph.D., publicado no American Journal of Preventive Medicine em agosto de 2008, descobriu que participantes que mantiveram diário alimentar perderam o dobro de peso que os que não mantiveram. Estudo também fez participantes relatar minutos de exercício, concluindo que auxiliou sucesso através de "intervenção comportamental".