Como remover a gordura de sua dieta nutritiva

Retire a gordura da sua dieta nutritiva , e você completa mais um passo na construção de um novo estilo de vida saudável. A, plano de baixo teor de gordura e nutritiva alimentação saudável pode ser tão emocionante quanto as versões mais completas de gordura de seus pratos favoritos . Supermercados oferecem uma ampla variedade de frutas frescas , vegetais e alimentos com baixo teor de gordura que, para propostas doses diárias recomendadas do USDA de cada grupo de alimentos , diversas escolhas alimentares dar muitas oportunidades para remover a gordura da sua dieta nutritiva . Coisas que você precisa
lista Grocery
Show Mais instruções
1 atum simples com uma pitada de limão em cima verdes

Criar uma salada de baixo teor de gordura de atum embalado pela mistura de água atum com queijo cottage baixo teor de gordura , em vez de maionese. No lugar de um sanduíche de salada de atum , colher esta mistura salada em um bolo de arroz , e adicione as fatias de tomate e pepino , com uma pitada de pimenta.
2

maçã substituto para o óleo de cozinha quando assar . Use um bocado mais de maçã do que a medida chamada para de petróleo em bolo e biscoito receitas.
3

Tente um baixo teor calórico, baixo teor de gordura iogurte de frutas, em vez de leite , em cima de um cereal de pequeno almoço integrais , como granola .
4

Use 1 por cento de leite em vez de leite com maior teor de gordura , como 2 por cento e inteiro. Use-o para todas as suas necessidades de cozinhar e beber .
5

Adicionar um prato de abacate para as suas refeições . Ou coloque uma fatia ou duas de abacate em um sanduíche em vez de maionese.