Como calcular peso ideal pela altura

Uma noção geral de peso ideal pode ser baseada em idade e altura. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA define diretrizes de peso ideal e IMC (Índice de Massa Corporal). Homens e mulheres têm pesos ideais diferentes para a mesma altura, consultáveis em tabelas. Importante: além do peso ideal, o IMC indica se você está abaixo ou acima do peso.

Instruções

1. Acesse um site com tabela de peso e altura ideais. Exemplo: HealthCheckSystems.com (ou use calculadoras do Ministério da Saúde, OMS, ou apps confiáveis).

2. Localize sua altura na tabela do seu sexo. Encontre a faixa de peso ideal conforme seu tipo de constituição física (pequena, média, grande).

3. Consulte seu IMC. Use a tabela do National Heart, Lung, and Blood Institute (nhlbi.nih.gov) ou calculadoras online. Cruze sua altura e peso aproximado para obter o IMC.

Fórmulas de Referência

• IMC: Peso (kg) ÷ [Altura (m)]²
• Classificação OMS: Abaixo de 18,5 = Baixo peso | 18,5–24,9 = Normal | 25–29,9 = Sobrepeso | ≥30 = Obesidade
• Peso ideal estimado (fórmula de Devine): Homens: 50 kg + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés. Mulheres: 45,5 kg + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés.

Nota: Tabelas e fórmulas são referências populacionais. Composição corporal, massa muscular e distribuição de gordura importam mais que o número na balança. Avaliação profissional é ideal.