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Dicas para Comedores Compulsivos

Excessos pode levar ao ganho de peso rápido e outros problemas médicos sérios. Superaquecimento é um hábito difícil de chutar. Para algumas pessoas o problema pode ser um vício como drogas ou álcool. Se você é um comedor de compulsão freqüente, é importante tomar medidas positivas para mudar a sua vida e seus hábitos alimentares. Ignorar as dietas da moda

Dietas da moda são uma solução rápida, não uma solução permanente. Se você tentar viver fora anormalmente pequena quantidade de calorias ou cortar certos alimentos completamente, você provavelmente só irá ter sucesso por alguns dias . Você pode encontrar-se comer em excesso novamente. Em vez de olhar para o sucesso imediato , tomar as medidas lenta e constante a comer menos. Tente comer várias refeições por dia, mas fazer as refeições muito menores em tamanho do que as refeições que você está comendo . Além disso , embora seja importante para comer saudável , não se privar de todos os tempos . Permita-se ter um pedaço de tamanho porção de bolo ou outro deleite em festas de aniversário e outras ocasiões. Os doces são uma parte da vida ; evitá-los 100 por cento do tempo é irrealista.
Encontre outras saídas para suas emoções

Se você é compulsão alimentar para encobrir outros problemas em sua vida, enfrentar o seu problemas de frente e encontrar outras atividades positivas para substituir o seu excessos. Se você está comendo , porque você está sozinho , participar de um grupo social ou ter uma aula em uma classe de enriquecimento em uma faculdade comunitária de fazer mais amigos . Se não estiver satisfeito com a sua carreira e comer para esconder a dor , iniciar um negócio on-line lado e seguir seus sonhos.
Terapia

Encontre um terapeuta. O processo de obtenção saudável pode ser difícil tudo por conta própria , especialmente se você tiver sido excessos por um longo tempo . Um terapeuta irá fornecer-lhe um lugar confidencial para desabafar e falar sobre suas lutas . Pode ser útil para trabalhar com um terapeuta, se você sabe que seus hábitos excessos começou depois de um evento traumático, como um divórcio, morte na família ou estupro. Um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a encontrar maneiras de curar essas feridas sem alimentos.
Seja Ativo

Pessoas de todos os tamanhos e formas precisa para se manter saudável e ativa. Mesmo se você estiver acima do peso devido à compulsão alimentar a longo prazo , você precisa começar a se mover . Se você está totalmente fora de forma , não tenha medo de começar pequeno. Dê uma caminhada de cinco minutos ao redor do quarteirão cada dia e progredir gradualmente para passeios mais longos. O exercício físico regular irá colocá-lo em um modo melhor e ajudá-lo a queimar calorias. Se você começar a tornar-se feliz com sua perda de peso, o humor exaltado vai impedir você de futuro excessos , porque você não vai querer estragar o seu progresso.