Como encontrar Quanto peso I Should Be

peso ideal de uma pessoa corpo é diferente do que o peso ideal de uma outra pessoa . Primeiro você deve determinar se você se sentir saudável em seu peso atual. Se você pesa muito ou pouco, você pode estar em risco para problemas de saúde e se sentir sluggish.There várias maneiras de determinar quanto você deve pesar . Para começar, você deve saber o seu peso. Pegue uma balança e pesar-se , para que possa definir uma meta realista para ganhar ou perder peso. Coisas que você precisa
Escala
Trena ou régua
Calculadora
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Use o método do Índice de Massa Corporal (IMC) . É a medida mais freqüente de peso ideal de uma pessoa. O IMC é seu peso em relação a sua altura. Para determinar o seu IMC , utilize uma calculadora e multiplique seu peso por 703 . Em seguida, divida a soma por sua altura em polegadas . Um IMC de menos de 18,5 significa que você está abaixo do peso. Um IMC entre 18,5 e 25 é o ideal. Um IMC entre 25 e 30 é classificado como sobrepeso . Por último, um IMC acima de 30 é considerado obeso , de acordo com a American Heart Association.
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Use a relação cintura -quadril . Esta é a distância ao redor da circunferência de sua cintura , a área acima do umbigo , com a de seus quadris . Para calcular , dobre seu antebraço para cima em um ângulo de 90 graus. Mantenha seus dedos em frente e vire a parte interna do seu pulso horizontal em direção a seu corpo. Coloque seu cotovelo em um dos ossos do quadril , de modo que o polegar eo dedo indicador envolver em torno de sua cintura para o outro osso. Usando uma fita métrica ou régua, meça a área logo abaixo do seu umbigo , conhecida como a cintura. Em seguida, medir o espaço entre os ossos do quadril . A medida dos quadris dividido pelo pela medida da cintura é a relação cintura- quadril. Pessoas com menos de 0,8 a relação cintura -quadril têm baixo risco de problemas de saúde cardiovascular . Pessoas com 0,8-0,99 têm um risco moderado de problemas de saúde cardiovascular . As pessoas com uma ou mais têm um risco elevado de problemas de saúde cardiovascular , de acordo com a Universidade de Maryland.
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Consulte a altura e gráficos de peso criado por As tabelas Metropolitan Life Insurance Company também pode ajudá-lo a determinar o seu peso ideal. Estes gráficos também ter em conta o seu quadro. Estes gráficos podem ser encontrados on-line ou em um consultório médico , para ajudar a determinar quanto você deve pesar .
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Determinar peso corporal magra ou o peso do corpo sem gordura , um outro método para encontrar o seu peso ideal. Esta é uma medida de todos os órgãos do corpo , dos ossos e músculos . Calculado o peso da gordura corporal , multiplicando seu peso corporal total multiplicado pelo percentual de gordura corporal (IMC). Em seguida, subtrair o peso corporal total por por o peso de gordura corporal ( IMC ) . Este será igual a sua massa corporal magra .