Calórica diária das necessidades para as Mulheres

O número de calorias que uma mulher consome a cada dia, em combinação com outros fatores, determina seu peso. No entanto , a ingestão ideal de calorias de uma mulher varia de pessoa para pessoa , e muitas mulheres não tem certeza de quantas calorias estão certo para eles. Significado

Consumir o número certo de calorias ajuda as pessoas a manter seu peso , combater doenças e abastecer suas atividades diárias. No entanto, cerca de 88 por cento dos americanos não relatam ser capaz de estimar corretamente quantas calorias deve consumir . Isso de acordo com uma pesquisa realizada pela Fundação Internacional de Food Information Council .
Especialista introspecção

Quantas calorias uma mulher deve consumir por dia depende de sua idade, tamanho, massa muscular, nível de atividade física e outros determinantes importantes , incluindo a gravidez e doença. Com isso em mente , o Centro USDA para Promoção e Política Nutricional recomenda a maioria das mulheres ter entre 1.600 a 2.400 calorias por dia.
Reduzir calorias

para perder peso , uma mulher tem que queimar 3.500 calorias a mais do que ela consome a cada semana. Isso equivale a uma redução de 500 calorias por dia. Isto pode ser feito através da redução da ingestão de alimentos , exercer mais ou uma combinação dos dois. Existem várias calculadoras de calorias on-line para ajudar uma mulher determinar seu ideal números calóricas e metas de perda de peso ( consulte Recursos para obter um link).