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Como Comparar Shakes para Dieta

Shakes para dieta são bebidas práticas que oferecem proteínas, carboidratos e gorduras. O WebMD chama os shakes para dieta de "os suplementos para perda de peso mais comprovados", pois estudos sugerem que eles auxiliam na perda de peso. Muitos substituem uma refeição ou podem ser usados como lanche. Ao comparar shakes para dieta, os consumidores devem levar em conta suas próprias necessidades dietéticas e preferências de sabor.

Teor de Proteína

Para perda de gordura, escolha shakes com 50% ou mais das calorias provenientes de proteínas, segundo Jose Antonio, CEO e cofundador da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. O Slim-Fast, comercializado para perda de peso, fornece a maior parte das calorias de proteínas, com o restante de carboidratos e uma pequena quantidade de gordura.

Fisiculturistas e atletas devem escolher shakes de proteína, com até 60% das calorias vindas de proteínas. Adultos normais que buscam manter o peso devem buscar shakes com mais gordura do que os shakes para perda de peso, e mais carboidratos do que os shakes de proteína — ou seja, menos proteína.

Fonte de Proteína

A proteína nos shakes para dieta vem de diversas fontes. Whey, soja, ovos, caseína e leite são ingredientes populares. As diferentes fontes são absorvidas e metabolizadas pelo corpo de forma diferente. A proteína whey é absorvida rapidamente, mas também é queimada mais rápido que a caseína. A proteína de soja é uma opção vegana e contém estrogênio, o que pode ajudar a regular os níveis hormonais das mulheres enquanto fornece aminoácidos.

Conveniência

Shakes para dieta são oferecidos em latas ou como pós. Embora as latas sejam fáceis de usar — basta abrir e beber, alguns consumidores reclamam de um gosto metálico residual. Shakes feitos no liquidificador ou coqueteleira recebem notas mais altas no sabor, mas exigem tempo e equipamento para preparar.

Consulte Seu Médico

Antes de iniciar qualquer programa de dieta ou mudar drasticamente sua alimentação, consulte seu médico. Um médico ou nutricionista pode ajudar a determinar suas necessidades de calorias, proteínas e carboidratos para que você possa escolher o shake certo para seu corpo.