Como pode Meninas Ganho de Peso

? As meninas estão cada vez mais envolvidos em esportes e atividades atléticas que pode significar que eles devem ganhar peso para se qualificar para certas classes de peso . Mesmo quando o acima mencionado não é o caso , as meninas podem simplesmente querer ser capaz de preencher suas roupas melhor através de pequenas quantidades de ganho de peso. Como muitas mulheres são geralmente mais familiarizado com as táticas de perda de peso em vez de adicionar quilos , ganhando um pouco de conhecimento sobre o ganho de peso para as meninas especificamente pode ser necessária.
Tipos

Existem apenas duas maneiras principais para ganho de peso e esses são através de gordura e músculo. Você pode dizer que você não se importa que tipo de peso que você colocar em contanto que você tem alguns, mas escolher qual é a certa para você pode ter alguns benefícios adicionais. Há benefícios para o ganho de peso de gordura e massa muscular , a fim de inclinar a agulha na balança .
Cronograma

O ganho de peso deve ser abordada com uma mentalidade de resistência. Aumento lento e constante de calorias ao longo de 7 a 10 dias irá ajudar o seu corpo ajustar-se os nutrientes extras. Você deve aumentar a ingestão de calorias para entre 500-1000 mais calorias diárias do que a sua média de dieta diária atual para começar a adicionar peso. Você deve ganhar peso lentamente , não ultrapassando mais de 4 libras por semana para manter a boa saúde e para permitir que o seu tempo de pele para esticar , minimizando estrias.
Práticas

comer cinco a seis refeições por dia , incluindo lanches entre as três refeições principais irão ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo. Isso vai ajudar a mantê-lo saudável e dar-lhe mais chances de esgueirar-se nas calorias muito necessárias em sua dieta. Tendo extras, tais como molhos , esmaltes, vestir-se, xarope e molho pode ajudar a adicionar calorias sem problemas. Você também pode considerar ter leite, shakes, smoothies ou suco com suas refeições , em vez de água.
Considerações

ir ao ginásio e levantando alguns pesos irá ajudar a adicionar alguma massa muscular ao seu corpo. Os benefícios da adição de massa muscular inclinada para o seu corpo são de que massa muscular ajuda a queimar mais gordura e é mais pesado do que a gordura para fins ganhando . Por outro lado , você também deve considerar o seu tipo de corpo no momento de decidir que tipo de ganho muscular que você deseja. Se você sabe que você vai aumentar acima como o Incrível Hulk , quando levantar pesos, então você deve considerar o ganho de peso de gordura saudável. Peso de gordura saudável pode ser adquirida através do consumo de gorduras saudáveis, como aqueles que vêm de leite, peixe e nozes.
Aviso

Certifique-se que se você pretende ganhar massa muscular que você consome proteínas magras o suficiente para apoiar a sua recuperação saudável , crescimento e função. Você também vai precisar para assegurar que você está recebendo entre sete a nove horas de sono todas as noites como uma garota crescendo. Beber 64 onças de líquidos sem cafeína é ainda necessária para a hidratação adequada. Você deve sempre consultar um médico antes de qualquer nova rotina de dieta e exercício.