Como aplainar seu estômago após o parto

peso da gravidez pode durar meses após o nascimento de seu filho. E uma vez que os seus dias são susceptíveis de tornar-se mais agitado , lançando esses quilos adicionais podem ser um desafio . No entanto, existem maneiras de se achatam rapidamente o estômago após o parto. O estômago vai naturalmente perder polegadas em sua própria entrega seguinte, mas para conseguir uma cintura mais fina , você vai precisar fazer mudanças alimentares e estilo de vida . Instruções
um

Coma alimentos saudáveis. Imediatamente o corte de calorias após o nascimento de seu bebê pode afetar o seu fornecimento de leite , se a amamentação. Espere seis semanas antes dieta para achatar a seu estômago. Diminuir porções de alimentos e fazer escolhas saudáveis, como carnes magras e muitas frutas e legumes. Limitar alimentos gordurosos e açucarados .
2

Beba mais água para aumentar o seu metabolismo. Beba um copo de água antes das refeições para encher o estômago e ajudá-lo a comer menos. Beber também pode aumentar o metabolismo e ajudar você a perder peso da água. Leve em oito copos de água por dia.
3

amamentar seu bebê , se você é capaz de fazer. A amamentação queima calorias adicionais por dia e ajuda a perder peso no estômago pós gravidez.
4

Fazer abdominais , deitando-se de costas com os joelhos dobrados e os braços sobre o peito ou as mãos atrás da cabeça. Mantenha seus pés no chão e , em seguida, usar os músculos do estômago para aumentar a sua parte superior do corpo a poucos centímetros do chão. Faça duas séries de 10 a 12 flexões , diz Prevention.com .
5

Use uma cadeira para ajudar a achatar a barriga. Encontre uma cadeira confortável , sem braços . Sente-se na cadeira, e com as costas retas , dobre os joelhos e puxe as pernas em direção ao seu corpo superior. Abaixe as pernas e repita o movimento de 10 a 12 vezes para envolver os seus músculos do núcleo.
6

Incorporar a manobra de bicicleta. Deite de costas com as duas mãos atrás da cabeça . Dobre os joelhos e levantar as pernas a um ângulo de 90 graus . Criar um movimento de bicicleta , trazendo o joelho direito em direção a sua cabeça enquanto estende a perna esquerda , então alternativo puxando em seu joelho esquerdo e estendendo a perna direita . Levante sua cabeça do chão e tocar o joelho esquerdo com o cotovelo direito , e seu joelho direito com o cotovelo esquerdo como você alternar as pernas. Faça duas séries de 10 a 12 .
7

Desenvolver um bom padrão de sono . Sendo forçado após o nascimento de seu filho pode aumentar a produção de cortisol (hormônio do estresse) . Um aumento do cortisol desempenha um papel no aumento de peso . O sono adequado pode aliviar o stress . Descanse bastante e pedir ajuda à noite com o bebê , a fim de permitir-se um pouco de sono extra.