Como medir massa corporal e Índice de Massa Corporal (IMC)

Americanos em controle de peso precisam de métricas. IMC é o mais simples/popular. Compara seu peso ao saudável para sua altura/peso/gênero. Escolha método pela precisão necessária.

Materiais

• Adipômetro digital
• Balança

1. IMC online (CDC): Pese-se, use calculadora CDC.
   • ≤18,5 = abaixo do peso
   • 18,5–24,9 = saudável
   • 25,0–29,9 = sobrepeso
   • ≥30,0 = obesidade
   Críticas: limites rígidos, ignora atletas musculosos (Olimpíadas, fisiculturistas). Ainda assim, melhor triagem rápida.
2. Dobra cutânea (adipômetro): Mais preciso que IMC. Adipômetro digital (lojas esportivas/online). Medidas no lado direito. Pinça dobra (pele+gordura, sem músculo). Leitura em mm.
3. Pesagem hidrostática (profissional): Ouro-padrão. Instalação aprovada (universidade/centro pesquisa). Expire ar, submergido em tanque inox. Caro/demorado, mas máxima precisão.