Como faço para medir a massa corporal e Índice de Massa Corporal

? Maioria dos americanos que lutam com o controle de peso precisam de medidas para monitorar seu progresso . Há várias maneiras de medir a massa corporal , com o índice de massa corporal de ser o mais simples e popular. O índice de massa corporal (IMC) é uma ferramenta de medição que classifica o seu peso em relação ao peso médio , saudável de outras pessoas a sua altura , peso e sexo . Ao escolher um método para medir a sua massa corporal , decidir como exata e precisa os números precisam estar de acordo com suas necessidades de fitness , em seguida, escolher o método de acordo. Coisas que você precisa
dobra da pele Digital paquímetro
Escala
Show Mais instruções
1

medir sua massa corporal on-line usando os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças IMC calculadora depois de se pesar em uma balança. De acordo com o CDC , uma classificação de 18,5 ou menor significa que você está abaixo do peso , uma classificação de 18,5-24,9 significa que você é um peso saudável, e uma BMW 25,0-29,9 significa que você está acima do peso. Qualquer coisa acima de 30,0 é considerado obeso . O IMC foi criticada recentemente, com os críticos que acreditam os limites são muito restritivas e não levam em conta as pessoas com altos níveis de aptidão cujo peso é composto de músculos, como atletas olímpicos e fisiculturistas . De um modo geral no entanto, o IMC ainda é a melhor ferramenta para uma avaliação rápida de massa corporal.
2

Use um teste de dobra da pele para obter uma medição mais precisa. Embora o IMC apenas estimativas de gordura corporal de uma pessoa , os testes de dobras cutâneas são consideradas muito mais precisas . Compassos de calibre digitais estão disponíveis on-line e em lojas de artigos esportivos . As medições são feitas em locais específicos no lado direito do corpo. O testador aperta a dobra da pele e puxa -lo longe do músculo subjacente tão somente a pele e tecido adiposo está sendo realizada . A pinça é então usado para medir a espessura da prega cutânea em milímetros.
3

-se a sua massa corporal medida por um profissional de saúde. Uma das formas mais precisas para calcular a massa corporal de uma pessoa é ter um profissional administrar um ensaio de pesagem hidrostática em uma instalação aprovada, tal como uma universidade ou um centro de pesquisa em saúde. O sujeito senta em uma cadeira e expele o ar de seus pulmões enquanto está sendo baixado em um tanque de pesagem de aço inoxidável. Um teste hidrostático é caro e demorado, mas ele vai te dar uma avaliação mais precisa de massa corporal possível.