Calcule seu Peso Saudável: Entendendo IMC e Gordura Corporal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é método simples para determinar sua faixa de peso saudável. Usa altura e peso para estimar % de gordura ideal. IMC 18,5 a 24,9 = normal. Peso acima da faixa saudável aumenta risco de hipertensão, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, AVC e alguns cânceres.

O que Você Precisa

• Acesso à internet

Como Usar a Tabela do NHLBI

1. Acesse a "Tabela de Índice de Massa Corporal" do National Heart, Lung and Blood Institute.

2. Localize o cabeçalho "Normal" (colunas sem sombreamento). Colunas "Overweight" à direita são cinza.

3. Na coluna "Height" (esquerda), ache sua altura em polegadas. Anote o primeiro número da linha.

4. Vá até o último número da faixa "Normal" nessa linha. Anote. Os dois números = sua faixa de peso saudável em libras. Não fique abaixo do primeiro nem acima do segundo.