Como beber mais água para se livrar de Retenção de Água

A retenção de água ocorre quando o corpo está segurando muita água nos espaços entre as células e tecidos . Isso pode ser assintomática , ou resultar em sintomas como inchaço e inchaço , especialmente no rosto , abdômen, pés , tornozelos e pernas. A retenção de água também pode causar uma sensação de peso desconfortável. Embora parece lógico pensar que beber demasiada água é o que faz com que o excesso de água nos tecidos do corpo , a retenção de água pode realmente ocorrer como resultado de desidratação . Isso significa que beber mais água pode evitar a retenção de água . Instruções
Identificar Quanta água você precisa
1

Pese-se utilizando uma escala que vai mostrar o seu peso em quilos .
2

Multiplique o seu peso pela metade se você não estiver ativo , e em dois terços , se você é uma pessoa ativa , que perde água devido à transpiração regularmente.
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Pegue o número do passo 2 , em onças , ao descobrir o quanto água você deve beber em um dia. Por exemplo, uma pessoa ativa que pesa 150 £ precisaria de 150 x 2 /3 = 100 onças de água.
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Verifique sua urina. Se a sua urina é incolor ou ligeiramente amarelo, você está bebendo uma boa quantidade de água. Se a sua urina é amarelo escuro, você precisa aumentar sua ingestão de água .
Faça um plano para aumentar a ingestão de água
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garantir que a água está disponível para você em todos os lugares que você ir. Beber durante o dia é mais benéfico do que a ingestão de engolir todo o seu dia em uma sessão.
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Compra uma garrafa de água de alumínio recarregáveis , se você quer evitar de gastar grandes quantias de dinheiro em água engarrafada.

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Traga um dispositivo de filtração de água portátil para o seu escritório, se você não gosta do sabor da água da torneira. Estes filtros de água não são caros e podem ser encontradas na seção " casa " de muitas grandes lojas de departamento.
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Ter um bom conhecimento de onde os lavabos são . Durante a primeira semana de aumento da ingestão de água, você vai encontrar-se a necessidade de urinar com mais frequência .