Como reduzir a barriga

O controle de peso é fundamental para sua saúde geral, e reduzir a sua gordura da barriga é um dos aspectos da manutenção de um peso saudável. Estar acima do peso ou obeso aumenta sua probabilidade de desenvolver doença cardíaca, pressão arterial elevada e certos tipos de câncer . Além do mais, carregando peso extra na barriga aumenta o risco de doença do fígado gorduroso e refluxo ácido. Mas, felizmente , existem maneiras simples e rápidas para reduzir a barriga maior e fino a sua cintura. Instruções
1

Exercício para um mínimo de 30 minutos por dia. Adicionar exercícios cardiovasculares como aeróbica, ciclismo e corrida a sua programação para queimar gordura e calorias. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
2

participar em exercícios que envolvem os músculos do núcleo e fino uma barriga grande . Concentre-se em exercícios destinados a alisar e tonificar a barriga , como flexões e abdominais laterais. Ab máquinas em seu ginásio local pode moldar os músculos do estômago , assim como Pilates e yoga.
3

Comércio de açúcar e alimentos gordurosos para frutas e legumes. Coma cerca de cinco porções de frutas e vegetais por dia . Estas baixas calorias , enchendo escolhas podem ajudar fino de sua barriga. Evite alimentos fritos e rápidos , e optar por carnes magras como salmão e peru.
4

Beba mais água . Constantemente beber bebidas açucaradas pode adicionar calorias extras e contribuir para uma barriga maior. Consumir refrigerantes , bebidas energéticas, bebidas açucaradas e bebidas alcoólicas com moderação , e substituir estas bebidas com água - . Cerca de oito copos por dia
5

Reverter o peso da água . Coma não mais que 1.500 de sódio por dia para se livrar do peso da água na barriga. O acúmulo de água em seu corpo pode adicionar quilos de peso extra . Limite a ingestão de alimentos processados ou embalados. Estes geralmente têm um maior teor de sódio .