Como contar calorias nas refeições preparadas em casa

Determinar calorias em cada alimento que você consome é um meio de manter um peso corporal saudável e necessidades dietéticas para o seu e sua família. Embora muitas vezes as calorias são indicadas pelo fabricante quando comer fora ou em refeições premade embalados , a contagem de calorias das refeições criadas em casa pode ser um desafio , pois exige que cada ingrediente a ser adicionado a toda a contagem de calorias , e muitas vezes há excesso de calorias , adicionado por molhos ou outros condimentos , que não são sequer considerados. Com um pouco de paciência e matemática , as calorias nas refeições preparadas em casa pode ser facilmente determinado para ajudar a cumprir as metas de saúde ou de dieta. Coisas que você precisa
escala Food Fotografia Calculadora
Show Mais instruções
1

Determine as calorias de cada ingrediente. Use a escala de alimentos , recursos on-line tais como calculadoras (encontrado na seção de recursos deste artigo) ou na embalagem para descobrir quantas calorias cada ingrediente contém .
2

Medir a quantidade de alimento a ser usado na receita . Anote cada montante , em seguida, escrever o valor correspondente de calorias ao lado dele. Por exemplo, se duas xícaras de um alimento é de 100 calorias, mas você estiver usando apenas um copo , anote 50 calorias ao lado do grupo de alimentos em sua lista.
3

Adicione o quantidade de calorias em sua lista juntos, à mão ou usando uma calculadora. Anote o valor final no papel.
4

Determine quantas pessoas vão estar consumindo a sua refeição.
5

Divida o número total calórico da refeição pela quantidade de pessoas que consomem -lo. Este será o valor final para cada parte da refeição.