Como calcular o VO2 Relativa

VO2 cai sob a égide da ciência do exercício . VO2 é definido como a quantidade máxima de oxigénio que o corpo humano pode utilizar durante o exercício aerobicamente . VO2 , também chamado VO2 máximo , é uma maneira de não só mostram quantitativamente os limites do sistema cardiovascular humano , mas também para servir como um meio para medir a aptidão individual . Testes de VO2 pode servir como um indicador para uma vantagem fisiológica orientada esportes de resistência . Coisas que você precisa é claro 1,0 milhas
Apartamento Vende- Cronômetro
Calculator
Papel e caneta
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Rockport Walking Test
1

Encontre um curso de 1 milha em que a andar. Ele precisa ser plana para resultados precisos . A pista de 200 metros ou uma faixa de 400 metros padrão funciona melhor.
2

Reset e começar o seu cronômetro, em seguida, comece a caminhar. Você deve andar no seu ritmo mais rápido a pé ; não corra. O ritmo deve ser um pouco difícil, pois você está testando a sua capacidade aeróbica .
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Depois rapidamente andar o curso , pare o cronômetro e gravar o seu tempo no pedaço de papel. Agora você vai precisar fazer alguns cálculos pequenos usando a calculadora para determinar a sua relação VO2 máx.
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Multiplique seu peso por 0,1692 . Subtraia esse valor de 132,853 .
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Subtraia o número que você obteve na etapa anterior de 0,3877 . Multiplique esse número por sua idade.
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Adicione 6,315 multiplicado por 1 para homens ou 0 para as mulheres. A partir desta figura subract 3,2649 multiplicado pelo seu tempo em minutos.
7

Subtrair 0,1565 multiplicada por sua frequência cardíaca medida em batimentos por minuto a partir da figura anterior para encontrar seu parente VO2 máx.