Como Calcular seu IMC (Índice de Massa Corporal)

O que é IMC e Por Que Importa

IMC (Índice de Massa Corporal) é um bom indicador de gordura corporal geral. Excesso de gordura pode levar a hipertensão, doenças cardíacas, diabetes, alguns cânceres, osteoartrite e AVC. É fácil calcular seu IMC e monitorá-lo regularmente.

Materiais Necessários

• Balança
• Fita métrica
• Calculadora

Procedimento

1. Pese-se em balança precisa. Anote o peso. Meça sua altura descalço com fita métrica. Anote a altura em polegadas. A fórmula do IMC é: peso ÷ (altura²).
2. O IMC usa sistema métrico, então converta polegadas e libras para métricas.
   Ex.: altura 160 cm (63 pol) → 63 × 0,025 = 1,575 m.
   Peso 56,7 kg (125 lbs) → 125 × 0,45 = 56,25 kg.
3. Calcule o IMC com as medidas acima:
   Eleve a altura ao quadrado: 1,575 × 1,575 = 2,4806.
   Divida o peso pela altura ao quadrado: 56,25 ÷ 2,4806 = 22,7.
   O IMC dessa pessoa é 22,7 (faixa normal). Substitua suas medidas métricas nas fórmulas acima.
4. Compare seu IMC à tabela padrão:
   < 18,5 = abaixo do normal (magreza)
   18,5 – 24,9 = normal
   25 – 29,9 = acima do normal (sobrepeso)
   ≥ 30 = obesidade
   Se seu IMC não está na faixa normal, tente perder peso.
5. Atenção: O IMC não mede músculo. Se você é pesado com muita musculatura, o IMC pode não ser preciso. Homens e mulheres usam a mesma tabela.