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Remédios Caseiros para Diminuir o Apetite

Controle Natural do Apetite

Coma, beba e exercite-se regularmente para ajudar a controlar o apetite. Vida equilibrada com tempo para desestressar mantém corpo saudável e apetite satisfeito. Remédios caseiros para diminuir apetite são tremendamente complementados por dieta com bastante líquidos. Considere a sabedoria do ditado: "beba sua comida e coma sua água". Mastigar alimento até ficar pastoso dá ao corpo tempo para registrar a ingestão. Isso, junto com beber água devagar, diminui naturalmente a quantidade de comida necessária para encher o estômago.

Líquidos

Quantidades generosas de água são vitais para saciar apetite. Frequentemente, "fome" é na verdade sede, e água é remédio saudável e sem calorias. Exercício com muita água também suprime apetite naturalmente. Porém, sem água, exercício aumenta apetite — beba muita água e coma pequenas quantidades de frutas ricas em fibra e amêndoas/nozes para repor energia gasta no exercício.

Chás de ervas são supressores de apetite populares. Faça o seu: despeje água fervente sobre 1 colher de chá de ervas secas (erva-de-passarinho, dente-de-leão, funcho) e deixe em infusão 3-5 min. Erva-de-passarinho, às vezes considerada erva daninha, pode virar chá para ajudar na perda de peso reduzindo apetite. Também serve como diurético eliminando toxinas.

Hábitos

Leva 10 minutos completos do início da refeição para o corpo registrar que comeu. Comer devagar e beber bastante água são essenciais para dar tempo ao apetite de sentir saciedade e diminuir necessidade de comida adicional. Maçãs e grãos integrais são exemplos de alimentos ricos em fibra que exigem mais mastigação. Ter uma xícara de caldo 10 min antes das refeições ajuda a reduzir o apetite.

Superalimentado mas Subnutrido

Alimentos processados dão conveniência à dieta moderna. Porém, são manipulados para prolongar validade com aditivos que também adoçam ou dão sabor a esses alimentos mais baratos. Aditivos em alimentos pouco nutritivos podem fazer o corpo desejar mais comida. Mas o desejo é por nutrição, não por comida. Fazer comida em casa em vez de comprar fast food nutre o corpo e alivia o impulso por mais comida. Aditivos também preocupam por vício em comida: estudos mostram que aumentam a vontade por mais fast food.

"Slow food" (comida lenta) é conceito crescente entre preocupados com alimentação saudável e controle de peso. Alimentos cultivados localmente e consumidos na safra rendem máxima nutrição e fibra. Movimento slow food incentiva evitar refinados e açúcares. Comer alimentos não processados cria apetite mais saudável e, com o tempo, auxilia em perda de peso sustentável.