O melhor exercício para pneuzinhos Com Pesos

Infelizmente, é impossível só perder o peso de seu amor pegas . Para reduzir pneuzinhos , você deve reduzir a gordura corporal total e , para homens, os punhos do amor tendem a ser as últimas coisas que estão por vir fora . Muitos exercícios pode ser feito para ajudar a tonificar o músculo sob os punhos do amor , ou exercícios de queima de gordura que ajudam a remover a gordura corporal. Usando pesos , você cria queimar gordura máxima , como o mais músculos você tiver , mais gordura você perde. Cardio

Um programa cardio é necessário para queimar gordura. Muitos programas cardio incorporar pesos leves nos movimentos para fazer você trabalhar mais. Qualquer tipo de programa cardio vai funcionar, como aeróbica, dança , natação, corrida e treinamento em circuito . Você precisa aumentar o seu metabolismo para obter a gordura amor pega para sair. Programação em um mínimo de 20 minutos de exercício cardio três a cinco vezes por semana.
Flexões

Muitos tipos diferentes de flexões concentrar em tonificar os músculos em seu abdômen e pneuzinhos ou oblíquos. Tais flexões incluem uma crise de sentido inverso, as pernas para cima crunch, crunch e torcer rolos de quadril. Adicionar resistência adicional à torção flexões , segurando um peso no ombro que transforma ou segurando um peso quando se realiza uma crise regular.
Estabilidade Bola

Deite-se em uma bola de estabilidade e torção de lado a lado , mantendo um par de halteres na frente de você . Os halteres tornar o exercício muito mais difícil. Se você está apenas começando , você pode segurar uma bola menor em suas mãos. Você também pode realizar outras flexões usando a bola de estabilidade . Isso realmente desafia seus músculos oblíquos , como eles trabalham constantemente para manter seu corpo firme na bola.

Pesos

Você não precisa de um conjunto de pesos profissionais para perder gordura corporal . Você pode encontrar itens em sua casa que podem funcionar como pesos. Basta usá-los com o seu treino para adicionar resistência. Garrafas de leite vazios podem ser preenchidos com areia e seixos para criar pesos. Você pode levantar uma lata pesada da despensa . O item deve ser pesado o suficiente, e ser realizada confortavelmente.