Como Descobrir Por Que Não Consigo Ganhar Peso

Anualmente, americanos gastam milhões tentando emagrecer. Porém, alguns têm o problema inverso: dificuldade para ganhar peso. Atletas (fisiculturistas) podem seguir regime ativo de ganho, com bebidas e refeições hipercalóricas. Se não obtêm resultados, é preciso investigar a causa. Não-atletas também podem ter dificuldade em manter peso saudável e precisam descobrir o motivo.

Instruções

1. 1. Faça check-up médico completo. Doenças como hipertireoidismo, câncer e diabetes dificultam ganho de peso ou aumentam a perda.
2. 2. Revise medicamentos. Alguns remédios (prescritos ou não) interferem no ganho de peso. Converse com farmacêutico ou médico sobre efeitos colaterais.
3. 3. Avalie saúde mental. Estresse ou depressão afetam ganho/perda de peso.
4. 4. Analise ingestão calórica média vs. gasto calórico. Pode estar queimando mais ou o mesmo que consome. Compare calorias ingeridas e gastas por dia.
5. 5. Mantenha diário alimentar. Verifique se come tanto quanto pensa. Problemas dentários ou náuseas podem reduzir ingestão real sem você perceber.