Gestão de Peso nas Festas: Estratégias Simples para Manter a Linha

Entre o Dia de Ação de Graças, festas de Natal e Ano Novo, é fácil ganhar quilos extra. Aqui estão dicas para manter o peso durante a época festiva.

6 estratégias para as festas

1. Respeite o seu horário alimentar habitual. Come 3 refeições/dia? 2? Salta o pequeno-almoço? Agora é boa altura para começar a tomá-lo: arranca o metabolismo para queimar calorias mais depressa. Saltar o pequeno-almoço torna o metabolismo menos eficiente.
2. Coma refeições menores espaçadas ao longo do dia. Ao comer constantemente, evita excessos por fome extrema. Nunca se sente esfomeado e come menos no total. (Claro, "pequena refeição" não significa biscoitos de Natal!)
3. Limite as sobremesas. Pode disfrutar de alguns doces, não de todos. Proibir totalmente certos alimentos torna a dieta mais difícil. Permitindo-se alguns prazeres, não se sente privado.
4. Modere as bebidas calóricas. Eggnog, refrigerantes e álcool em excesso adicionam calorias desnecessárias.
5. Mexa-se. Qualquer exercício queima calorias extra. Corra, jogue Wii Fit, atire a bola com os filhos. Levante-se do sofá!
6. Mantenha a balança à vista. Não a evite. Use-a como motivação. Se os números subirem, volte aos passos 1-5. Estas dicas podem até fazê-lo manter ou perder peso nas festas!