Como manter o peso durante os feriados

Entre Ação de Graças, as festas de Natal e Ano Novo , pode ser muito fácil para embalar em alguns quilos extras . Aqui estão algumas dicas para manter o peso durante esta época natalícia. Instruções
um

Primeiro , preste atenção ao seu horário normal de alimentação . Você é o tipo de comer três refeições por dia ? Dois? Você saltar o pequeno almoço ? Agora pode ser um bom momento para começar a comer o pequeno-almoço , se você não já. Ele jumpstarts o metabolismo para que você começar a queimar através de seu alimento mais rápido. Se você saltar o pequeno almoço , o seu metabolismo pode não funcionar tão bem e não é tão eficiente.
2

Ela ajuda a comer refeições menores espaçadas ao longo do dia . Por quê? Por constantemente comer, você prevenir-se de comer demais ! Você nunca se sente faminto e comer menos do que se você comer apenas duas ou três refeições . (claro, isso não significa que você deve fazer uma pequena refeição de biscoitos de Natal !)
3

Limite as sobremesas. Você pode desfrutar de alguns deleites , apenas não todos eles. Isso torna muito mais difícil de seguir qualquer dieta regimento quando lhe dizem para evitar especificamente certos alimentos. Ao permitir-se algumas guloseimas , você nunca se sente carente.
4

Isso gemada certeza pode bom gosto, mas também muitas bebidas levar a ingestão calórica desnecessário. Evite refrigerantes e demais bebidas alcoólicas.
5

Qualquer exercício que você pode manipular é uma ótima maneira de queimar algumas dessas os cookies . Ir para uma corrida, jogar Wii Fit, jogar o futebol ao redor com seus filhos. Apenas levante-se e mover-se . Não seja uma batata de sofá !
6

Mantenha a escala calhar. Não evitá-lo. Usá-lo como motivação. Se você ver os números começam a subir, consulte as etapas 1-5. E como sabe ? Essas dicas só poderia ajudá-lo a permanecer no seu peso atual ou até mesmo mergulhar um pouco !