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Como Calcular o seu IMC com uma Calculadora Padrão

O Índice de Massa Corporal (IMC) mede a gordura corporal através da altura e peso. Os valores indicam o risco de doenças cardíacas, diabetes e hipertensão. Muitos utilizam o IMC para acompanhar o progresso na perda de peso. Embora útil na avaliação da saúde, o IMC costuma superestimar a gordura em atletas e subestimá-la em idosos. Por isso, nunca deve ser usado isoladamente para avaliar riscos de doença ou saúde global.

O que vai precisar

• Lápis
• Bloco de notas
• Balança
• Fita métrica
• Calculadora

Instruções

Medições

1. Escolha um sistema de medição e mantenha-se consistente. Polegadas com libras; centímetros com quilogramas.
2. Meça a altura. Descalço, encostado à parede, marque o topo da cabeça com lápis. Meça com fita métrica e anote em polegadas ou centímetros.
3. Meça o peso. Suba na balança (de preferência nu, de manhã, após ir à casa de banho). Registe em libras ou quilogramas.
4. Use uma calculadora de IMC online. Insira altura e peso; o resultado aparece em segundos.

Cálculo Manual do IMC

5. Sistema imperial: Multiplique o peso em libras por 703. Divida o resultado pela altura em polegadas ao quadrado. O número final é o seu IMC.
6. Sistema métrico: Converta a altura de centímetros para metros (divida por 100). Divida o peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado. Esse é o seu IMC.
7. Interpretação:
   • 18,5 a 24,9 = peso normal
   • 25 a 29,9 = excesso de peso
   • ≥ 30 = obesidade