Homemade Ganho de Peso Bebidas

Apesar de muitas pessoas lutam para perder peso, alguma luta com o oposto. Para fisiculturistas , levantadores e as pessoas geralmente abaixo do peso , dificuldade para ganhar peso pode ser um problema. Estar abaixo do peso pode causar deficiências no sistema imunológico , fadiga e fraqueza muscular em geral e atividade cerebral. Felizmente, existem muitas bebidas caseiras que você pode fazer para ajudá-lo a ganhar peso. Leite

Beber um copo grande de leite integral com cada refeição todos os dias vai ajudar você a ganhar peso. Leite integral irá adicionar gordura e calorias à sua dieta, bem como dando-lhe as vitaminas, minerais e cálcio necessários para um corpo saudável. Para manter-se de adição de ganho de peso gordo , use leite desnatado em vez de leite integral.
Milkshakes

Adicione mais calorias para que um copo de leite , fazendo um milkshake . Adicione algumas colheres de sorvete ao leite , e mistura-los juntos. Embora você pode beber esta em qualquer momento durante o dia, consumindo uma grande quantidade de calorias antes de ir para a cama é ideal. Tente beber um máximo de dois batidos por dia porque o peso deve ser adquirida ao longo de um período de tempo.
Protein

Adicione nozes, manteiga de amendoim ou proteína pó para qualquer bebida para calorias extras . Consumir estes itens irão compor uma boa porção da proteína que seu corpo precisa em um dia e vai alimentar os seus músculos para o crescimento saudável . Como os músculos ocupam menos espaço do que a gordura , adição de proteína de sua dieta é uma ótima maneira de ganhar peso , enquanto permanecer saudável. Se você estiver adicionando muscular para levantamento de peso , substitua sorvete com proteína extra.

Frutas e Aveia

manter uma ingestão de uma alimentação equilibrada para se manter saudável , especialmente quando ganhar peso. Para fazê-lo , adicionar itens , como frutas e aveia para seus shakes . Frutas como abacaxi , kiwi e morangos são escolhas ideais . Devido ao seu tamanho , aveia terá de ser moído num misturador em primeiro lugar. Se a agitação é muito grosso após adicionar a aveia , adicione mais leite.