Como Comer & Seja Skinny

Pessoas que tenham descartado a idéia de que a perda de peso só vem através de dietas dolorosas estão a viver uma vida mais feliz e mais magro . Eles aprenderam que podem atingir e manter um peso saudável ao comer os alimentos que gosta. Armado com a mesma informação que você também pode perder peso sem privar-se dos alimentos. Você pode até mesmo comer os alimentos considerados anátema pela indústria da dieta de bilhões de dólares . Quando você começa a olhar para a comida como um aliado em sua meta de perda de peso , em vez de como o inimigo , você vai perder peso e ser mais feliz fazendo isso. Instruções
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Reajuste os seus hábitos alimentares para incluir proteína de alta qualidade , o que vai acrescentar e fortalecer a musculatura . Músculos queimam calorias, mas a gordura não. Uma dieta rica em proteínas irá garantir que os quilos que você está caindo são gordura e não músculo , e isso reduz os níveis de triglicérides no sangue . Esses níveis mais baixos permitem que os produtos químicos necessários para chegar ao seu cérebro com mais facilidade para que você se sentir completo com menos calorias .
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Aumente a quantidade de alimentos que você come que contêm ômega- 3 ácidos graxos. A maioria dos peixes é considerada uma " comida de graça " por causa de seu alto teor de Omega- 3. Outros alimentos ricos em Omega- 3 incluem nozes, outras nozes, sementes e linho . Alimentos ricos em ômega-3 são tão baixos em calorias que o seu corpo realmente queima mais calorias metabolizando -los do que a quantidade total de calorias nos alimentos . Omega- 3 também diminui os níveis de triglicérides.
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Wake um metabolismo lento por comer alimentos conhecidos para fazer seu corpo queimar calorias. Grapefruit , espinafre , maçã, brócolis , nozes, piri , peru, feijão e outros alimentos que seu corpo para queimar calorias. Adicione-os para as suas refeições para garantir o seu metabolismo é expulso de sua rotina e está trabalhando para manter a gordura fora .
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Descarte a noção de que você nunca pode comer a sobremesa ou desfrutar de outros alimentos que você achava que eram tabu. Privar-se de um pedaço de bolo ou torta pode levar ao ganho de peso, porque quando você tem um bolo ou torta, você está mais propenso a abusar por causa da privação. Aproveite a sobremesa ou outros alimentos , mas simplesmente reduzir o tamanho da porção. Ao comer muitos dos outros alimentos que combatem a gordura e aumentar o seu metabolismo, você pode desfrutar de porções reduzidas de alimentos , uma vez proibidos.