Como comer menos para Emagrecimento rápido

Se você quer perder peso rapidamente , a peça mais importante do conselho que você precisa seguir é comer menos . É muito mais fácil para reduzir 500 calorias de sua dieta do que está a queimar 500 calorias através de exercícios . Assim, a menos que você come , mais eficaz o seu exercício será. Na verdade, mesmo sem exercício, uma dieta de baixa caloria vai ajudar você a perder peso. Isso está dentro da razão , é claro. Você nunca deve passar fome , pois isso não só mantém os nutrientes vitais de seu corpo , mas também ensina -lo para armazenar mais alimentos como gordura quando você come. Instruções
1

Aumentar a quantidade de água que você bebe . Isso é benéfico em uma variedade de formas . Em primeiro lugar, ele hidrata você . No entanto, em termos de ingestão de alimentos, mas também faz você se sentir mais completo --- se você beber um copo grande de água antes da refeição , você não vai se sentir confortável fisicamente comer uma grande quantidade.
2

Deixe um pouco de comida no seu prato depois de cada refeição . Você deve comer a maior parte de sua comida, mas se você deixar um quarto ou assim que você vai facilmente reduzir algumas calorias . A quantidade real depende do que você está comendo, mas é um passo em direção ao seu objetivo de 500 por dia.
3

Use pratos menores . Desta forma, mesmo se você encher o prato , não vai ser tanto de alimentos; isto é particularmente eficaz quando combinado com o Passo 2.
4

Mastigue devagar e certifique-se de mastigar cada mordida até que esteja completamente devorado. Certifique-se de não tomar outra mordida de seu alimento até que o anterior está completamente mastigado e engolido . Ao fazer isso, você vai se sentir mais completo depois de cada refeição , já que leva tempo para o seu estômago para dizer a seu cérebro que está cheio . Comer devagar vai fazer o seu cérebro recebe a mensagem de seu estômago que você terminar de comer, não 10 minutos depois.
5

Snack em frutos secos sem sal , como amêndoas e amendoins, uma vez que estes são ricos em proteínas e de baixo em carboidratos . A gordura que contêm gordura é monunsaturated , que é menos provável que fique em seu corpo do que seu saturada oposto.