Como Medir seu Índice IMC em Casa

Índice de Massa Corporal (IMC) é método popular que profissionais de saúde usam para determinar se pessoa é saudável, com sobrepeso ou obesa. Envolve cálculo relativamente fácil, executável no conforto de casa. Siga passos abaixo para ver onde você se enquadra.

O que você vai precisar

• Balança
• Dispositivo de medição
• Calculadora

Instruções

1. 1. Pese-se

   Qualquer balança regular funciona (métrico ou padrão). Diferença resolvida nos cálculos. Anote.

2. 2. Meça altura em centímetros

   Pode precisar de ajuda. Qualquer dispositivo funciona. Diferença de sistema resolvida depois.

3. 3. Insira na equação

   Sistema padrão: peso × 703 → divida por altura² (pol). Métrico: peso kg ÷ altura² (m). Exemplo: 86 kg (190 lbs), 1,83 m (72 pol): 190×703=133.570; 72²=5.184; 133.570÷5.184=25,8 (sobrepeso).

4. 4. Consulte tabela IMC

   <18,5 = abaixo peso; 18,5-24,9 = saudável; 25-29,9 = sobrepeso; ≥30 = obeso.

5. 5. Converse com médico

   Se classificação desfavorável, discuta mudanças positivas. Mesmo saudável, check-ups regulares não fazem mal.