Como Determinar Peso Saudável Baseado em Idade e Altura

Segundo o American Council on Exercise, cálculo de peso saudável fornece peso aproximado apropriado baseado em altura, idade e gênero. Isso orienta dieta e exercício, dando visão simples da saúde geral. Usando equação geral, você determina seu peso alvo pessoal em um minuto.

O que você vai precisar

• Caneta
• Papel
• Calculadora
• Balança

Instruções

1. 1. Pese-se e anote

2. 2. Anote altura em pés e polegadas

3. 3. Calcule polegadas acima de 5 pés (1,52 m)

   Se 1,52 m ou menos, anote "0".

4. 4. Multiplique por 5 (mulher) ou 6 (homem)

   Some 45 kg (mulher) ou 53 kg (homem). Anote resultado.

5. 5. Ajuste por idade

   Some 4,5 kg se entre 40-59 anos, 9 kg se acima de 60 anos.

6. 6. Resultado é seu peso ideal aproximado

   Baseado em altura e idade.