Lista de alimentos para uma de baixa caloria, baixo teor de gordura da dieta

Para as pessoas interessadas em perder peso e praticar hábitos de vida saudáveis , o consumo de baixa caloria e alimentos com baixo teor de gordura é um aspecto importante de melhorar a qualidade de vida global. Os alimentos pobres em gordura e valor calórico são parte integrante de muitos planos de dieta voltadas para redução de peso. Baixa caloria e opções de alimentos de baixa gordura pode ser encontrado em vários grupos de alimentos , permitindo que pessoas a dieta para criar uma dieta bem equilibrada . Dairy

Como substituição para mais produtos lácteos convencionais , como queijo e leite, uma série de opções de baixo teor de gordura podem ser adotadas para reduzir a ingestão calórica e aumentar a ingestão dietética. Teor de gordura reduzido , baixo teor de gordura , ou leite isento de gordura pode ser incluída em uma dieta como uma substituição para o leite inteiro . Ao invés de queijo regular, queijo sem gordura e queijo cottage baixo teor de gordura são opções valiosas . Dieters com um dente doce pode substituir sorvete com iogurte congelado em uma dieta de baixa gordura .

Frutas e Legumes

muitas frutas e legumes são valiosos para dietética interessadas em de baixo teor calórico , dietas de baixa gordura . De acordo com o auto de Dados Nutrição , maçãs , uva , uvas e laranjas são considerados por nutricionistas para ser alimentos de qualidade em uma dieta de perda de peso. Em termos de legumes , brócolis, couve de bruxelas , aipo , espinafre e tomates são recomendados como sendo baixa em calorias e gorduras .
Carne, peixe e aves

Muitas opções de comida existem na categoria de carne , peixe e aves que são baixos em calorias e gordura. Carne extra magra chão e peru sem pele e peixes e unbreaded enlatados na água são todos de baixa caloria, opções de baixo teor de gordura substituindo opções menos saudáveis. Em termos de ovos, consumo de claras de ovos ou substituto do ovo ao invés de ovos inteiros é uma boa maneira de reduzir calorias e gordura na dieta .

Massas e Grãos

dietas para perda de peso ainda pode incluir massas , grãos e cereais , reduzindo calorias e teor de gordura. Consumir arroz integral, macarrão cozido, não aperfeiçoados e aveia são todos os alimentos importantes para incluir em uma dieta sem aumentar as calorias indesejadas e gordura. Granola redução de gordura , arroz de grão longo branco, e farelo de flocos também são boas escolhas. Consumir massa com molho de legumes ou em oposição ao branco molho vermelho é outra forma de reduzir a ingestão de gordura e calorias.