Como perder peso após a menopausa cirúrgica

metabolismo de uma mulher naturalmente diminui após a menopausa , mas ainda é possível perder peso . Se o seu menopausa induzida cirurgicamente , através de uma histerectomia (remoção do útero) ou ooforectomia ( remoção dos ovários ) , você precisa tomar algumas precauções especiais como seu corpo cura . Coisas que você precisa
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um

Não se preocupe com o ganho de peso durante as primeiras semanas após a cirurgia. Certifique-se de beber bastante água para ajudar a eliminar o líquido causada por inchaço pós-operatório fora de seu sistema .
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Quatro a seis semanas após a cirurgia, criar um diário alimentar e registrar sua ingestão de alimentos para sete dias. Você pode encontrar contagens de calorias e até mesmo gravar sua ingestão usando ferramentas em sites como eDiets e SparkPeople .
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Adicione as calorias em seu diário , no final de sete dias e dividir por sete a obter a sua ingestão média diária de calorias.
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Subtrair 500 calorias desse número. Se o seu consumo médio diário é de 2000 , o seu novo número será 1500. Este é o número de calorias que consumimos diariamente . Não vá abaixo de 1200 calorias.
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Incluir dois copos de leite com pouca gordura em sua alimentação diária , como o cálcio é um nutriente importante em mulheres pós- menopausa , desde uma queda nos níveis de estrogênio tem sido associada a um aumento na osteoporose.
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Inclua duas porções de proteína magra para ajudar a preservar a massa muscular .
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completar a sua dieta com frutas e vegetais frescos , pelo menos seis copos de líquido por dia ( água é melhor, mas bebidas sem cafeína também são aceitáveis) , e um multi-vitamínico .
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Tente caminhar lentamente por 15 minutos duas vezes por dia . Caminhar ajuda a cura, bem como perda de peso. Lembre-se a caminhar lentamente até se sentir melhor, e parar de se dar volta ou está com dor .
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Pese-se em uma semana. Seguindo esse plano, você deve perder cerca de um quilo por semana.