Como ganhar peso aos 80 anos

Idosos às vezes sofrem perda de peso dramática, geralmente devido à perda de apetite. Pode haver várias razões para isso, as mais comuns sendo efeitos colaterais de medicamentos, problemas estomacais, problemas dentários ou depressão. Peso baixo pode ser perigoso e insalubre, além de preocupante, por isso é importante recuperar o peso perdido. Você pode escolher entre várias maneiras de adicionar peso.

Instruções

1. Marque uma consulta com seu médico para garantir que não haja uma doença séria por trás da sua perda de apetite. Muitas condições, como doenças renais, pulmonares ou diabetes, podem causar isso. Consulte também um dentista; problemas bucais ou dentaduras mal ajustadas podem causar perda de apetite.

2. Crie seu próprio plano de dieta que inclua muitos alimentos ricos em calorias e proteínas. Alguns itens básicos nesta categoria incluem carne, batatas, macarrão, arroz e queijo. Evite alimentos ricos em açúcar e coma muitas frutas e vegetais frescos. Aguce seu paladar com novos pratos ou combinações de alimentos.

3. Faça sua comida parecer bonita. Uma refeição bem apresentada será mais atraente. Mantenha sua mesa, utensílios e área de cozinha limpos e agradáveis.

4. Tenha horários regulares de refeições. Idosos muitas vezes esquecem de comer ou simplesmente não se importam. Tente comer refeições menores com mais frequência, pois isso evitará a sensação de inchaço. Talvez convide um familiar ou amigo para comer com você, pois isso garantirá que você cumpra seus horários. Se não puder fazer isso, defina um alarme para lembrá-lo de comer.

5. Experimente lanches. Muitas barras e shakes de alta proteína estão disponíveis. No entanto, não caia na armadilha de substituir lanches por refeições regulares.

6. Experimente um suplemento de alta caloria, como Ensure. Este suplemento vem em muitos sabores. Você também poderia fazer o seu próprio misturando leite fortificado, frutas e sorvete no liquidificador.

7. Faça exercícios leves, como caminhada. Isso fará você se sentir mais saudável e ajudará a abrir o apetite.

8. A depressão pode levar à perda de apetite. Saia de casa, conheça pessoas, participe de atividades que possam animá-lo. Marque uma consulta com o médico para discutir e avaliar sua depressão.