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Os melhores alimentos para dieta de emergência (crash diet)

Uma dieta de emergência (crash diet) pode ser perigosa para sua saúde se seguida por um longo período. No entanto, muitas pessoas acreditam que não há muito mal em fazer dieta de emergência por um curto período de uma ou duas semanas para caber em um vestido ou se preparar para a temporada de praia. Muitas dietas de emergência consistem em proteínas de baixo teor de gordura e carboidratos misturadas com alimentos que queimam gordura. Ao iniciar qualquer dieta de emergência, certifique-se de seguir as regras e esteja preparado para fazer a transição para uma dieta saudável e equilibrada dentro de algumas semanas.

Proteínas de Baixo Teor de Gordura e Carboidratos

Proteínas são incluídas na maioria das dietas, mas em uma dieta de emergência é importante que sejam de um tipo específico e limitadas em quantidade. Frango e peru sem pele, peixes magros, queijo sem gordura, claras de ovo e carne seca (beef jerky) são todos aprovados para dietas de emergência, segundo "The Rapid Fat Loss Handbook: A Scientific Approach to Crash Dieting" de Lyle McDonald. Este manual sugere que qualquer fonte de proteína seja tanto baixa em gordura quanto baixa em carboidratos.

Maçãs

Segundo C. Elias, autor de "Fat Burning Foods: An A-Z List of Foods that Burn Fat to Start a Healthy Diet", uma maçã por dia não só mantém o médico longe, mas também ajuda a turbinar seu metabolismo. Maçãs são cheias de uma fibra solúvel chamada pectina, que ajuda a manter seu apetite sob controle e pode até limitar a quantidade de gordura que suas células podem absorver. Estudos mostraram que comer uma maçã antes de uma refeição pode aumentar sua chance de perder peso em 33%.

Repolho

Repolho é um alimento favorecido em dietas de emergência porque é baixo em calorias e contém nutrientes essenciais, como cálcio e vitamina C. O enxofre e o iodo no repolho ajudam a limpar a membrana mucosa dentro do estômago e intestinos, o que ajuda a combater os efeitos danosos de químicos que absorvemos em nossos corpos. Comer grandes quantidades de repolho, como sugerido na Dieta da Sopa de Repolho, pode ajudar a eliminar gordura na região central. A Dieta da Sopa de Repolho deve ser seguida apenas por 7 dias por vez.

Cenouras

Cenouras são difíceis para o corpo digerir. Na verdade, seu corpo gastará mais calorias digerindo este alimento do que o alimento contém. É por isso que cenouras são chamadas de "alimento de calorias negativas". Elas também são cheias de vitaminas e fibras, então se você comer algumas cenouras antes de uma refeição, pode esperar se sentir mais cheio e comer menos.