Como escolher refeições enquanto estiver Somersizing

Dietas não funcionam para a maioria das pessoas . Enquanto eles podem ficar perto de um programa delineado por um período de tempo e conseguem perder o peso que eles querem, mantê-lo fora revela-se uma outra questão. É por isso que um número de médicos agora propor que, em vez disso, as pessoas olham para mudar a maneira thay comer a longo prazo . Um dos programas de maior sucesso que permitiu que milhões de pessoas em todo o mundo para perder e manter fora do peso é um programa chamado Somersizing . Em vez de limitar a ingestão calórica ou forçando as pessoas a optar por comer apenas determinados tipos de alimentos , este programa ensina algo diferente. Somersizing ensina como combinar o tipo certo de alimentos em conjunto para que o corpo pode metabolizar tudo o que é consumido da maneira mais eficaz possível. Também procura tanto salto início e manter um bom metabolismo , recomendando pequenas refeições espalhadas ao longo de um período de tempo mais longo. Instruções
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Saiba os dois níveis de Somersizing . O nível um é o nível de entrada. É onde todo mundo começa a se eles querem perder alguns quilos . Nível dois é o nível avançado. É para aqueles que caíram com sucesso os quilos que eles queriam e agora só quer manter o seu nível de peso atual.
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eliminar alimentos funky em nível um. Eles vão dificultar a sua perda de peso. No entanto, não desanime , como você pode adicionar lentamente os alimentos de volta em sua dieta uma vez que você tenha atingido o seu peso ideal. Alimentos funky incluem açúcares e alimentos ricos em amido , como farinha branca, batatas e milho. Eles também incluem cafeína e álcool . Açúcares que devem ser eliminados incluem açúcar branco , marrom e cru , bem como xarope, sacarose, frutose, melaço e mel , com exceção da variedade sem açúcar . Substitutivos do açúcar como Splenda , Stevia e SomerSweet são açúcares alternativas aceitáveis. Evite NutraSweet como um substituto do açúcar por causa do aspartame que faz com seu próprio conjunto de problemas. Amidos que devem ser eliminados incluir qualquer coisa com farinha branca ou Seminola , macarrão branco , arroz branco, milho (incluindo pipoca ), batata (incluindo batata doce e abóbora ) e polpas de inverno (como butternut e ACCORN ) . Amidos que são aceitáveis incluem massas de trigo integral , trigo integral e arrozes multi- grãos , pães multi- grãos e cereais multi- grãos. Eliminando alimentos funk de suas forças de dieta seu corpo para converter seus recursos de gordura em glicose que vai lhe dar mais energia.
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Separe os alimentos que você costuma comer em quatro grupos Somersize . Estes incluem proteínas e gorduras ; vegetais ; hidratos de carbono ; e frutas . Proteínas e gorduras incluem carnes, aves, peixes, ovos, óleo, manteiga e queijo. Os vegetais incluem a maioria dos vegetais que normalmente se enquadram nesse grupo. Uma grande exceção é o feijão, que se enquadram no grupo de carboidratos. Os hidratos de carbono incluem feijão , pães , biscoitos, cereais quentes e frios , massas e arrozes , bem como produtos de mostarda e produtos lácteos desnatados . Frutas incluem a maioria das variedades que normalmente caem dentro desse grupo de alimentos.
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Plano de comer frutas por conta própria e de preferência com o estômago vazio . Frutas , combinados com a maioria dos outros alimentos , causar gases e flatulência . Portanto, é melhor comer esses itens por conta própria ; ou como um prato no início do dia ou como sobremesa , se serve para o final da noite (não diretamente após uma refeição. ) Se você comer frutas primeira coisa na parte da manhã , o plano de esperar pelo menos 1 1/2 a 2 horas antes de seguir -se com uma proteínas e gorduras ou farinha de carboidratos. Se você está comendo a fruta como sobremesa , espere pelo menos 1 1/2 a 2 horas após a refeição é servida a servir a sobremesa de frutas . Apesar de todos os alimentos da refeição ainda não podem ser digeridas , deve ser longe o suficiente ao longo do processo para evitar problemas de inchaço e gás sério.
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Coma proteínas com gorduras. Não misture em carboidratos. Proteínas e gorduras digerir em um nível, enquanto carboidratos digerir em outro . Se você misturar os dois juntos, ele confunde o seu estômago e geralmente resulta em um slow-down de todo o seu sistema . Isso pode jogar fora o seu metabolismo . Não adicionar gorduras em sua refeição de carboidratos. Em vez de olhar para métodos alternativos para alcançar o sabor que você quiser.
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Sinta-se livre para misturar vegetais , quer com as proteínas e as gorduras e hidratos de carbono. Eles vão digerir bem com qualquer um e não causar um desequilíbrio do sistema.
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Espere um mínimo de 2 1 /2 a 3 horas entre as refeições , se você pretende mudar de proteínas e gorduras de carboidratos. Por exemplo, você pode escolher uma refeição carboidratos para o almoço , mas preferem uma proteína e uma gordura para o jantar. Isso é bom , desde que você dê o seu tempo estômago para digerir a refeição anterior antes de mudar para outro tipo.
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Não pule as refeições. Eliminando as refeições irá lançar o seu metabolismo e causar uma desaceleração na forma como o seu corpo lida com problemas de peso. É importante comer três refeições por dia. É igualmente importante comer até se sentir satisfeito , para que você não será tentado a fazer um monte de lanches entre as refeições.
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Beba muita água , porque ele sempre ajuda a purificar o corpo , hidratar a pele e cabelo , e auxiliam na digestão . Outras bebidas aceitáveis incluem produtos de açúcar livre que não contêm cafeína ou NutraSweet ; chás descafeinados , cafés e refrigerantes . Limitar a ingestão de refrigerante por causa de todos os produtos químicos e conservantes extras nele localizados uma vez que estes toxify um sistema que você acabou de purgado e purificado . Não beba muito com a sua refeição desde líquidos pode diluir ácidos do seu estômago e causar uma desaceleração na digestão.
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Use Somersize nível uma receitas , tanto quanto você puder. Eles já estão descobriu para você para que você não tem que pensar em como misturar seus alimentos para o planeamento da refeição . Além disso , a comida é de qualidade gourmet , assim você vai realmente sentir como está a ser tratado com algo especial , em vez de ser privado . Se você não tem tempo para cozinhar todas as suas refeições , pedir Somersize alimentos pré-embalados , assim como você faria a partir da loja. Eles estão claramente marcados como nível um ou dois para que você saiba exatamente o que você está comprando. Claro, você também pode planejar suas próprias refeições Somersize . A escolha é sua de acordo com o tempo que você deseja colocar no programa.
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Mover-se para o nível dois depois de ter perdido todo o peso que queria. Isto é, quando você pode começar a adicionar novamente em alguns desses alimentos funk que você pode ter perdido , como açúcar , pães e massas de farinha branca , batatas e outros alimentos ricos em amido. Se você está feliz com alimentos de grãos integrais , você pode optar por continuar os e basta adicionar de volta em batatas ou produtos de açúcar que você perdeu . A chave não é para adicionar de volta tudo o que você comeu antes. Você também não pode ter esses itens cada refeição em quantidades excessivas. Se você fizer isso , você vai acabar de volta onde estava antes .
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Não privar-se totalmente . Se você realmente quer aquele pedaço de bolo de aniversário ou uma margarita pêssego, então tê-lo. Privar-se de tudo o que você ama o tempo todo é exatamente o que torna a dieta um problema e não uma solução. Se você quebrar o seu programa de alimentação para algo que você ama , então é só voltar para o nível um por alguns dias para trabalhar o desequilíbrio através de seu sistema e obter de volta na pista.