Como Idosos Ganho de Peso

Como cidadãos seniores idade, se deparam com uma série de mudanças em seus níveis de energia e necessidades de saúde. Com essas mudanças , por vezes, vem um aumento no peso que pode vir como uma surpresa. Necessidades calóricas

Alguns idosos ganham peso porque seus corpos precisam de menos calorias à medida que envelhecem . Metabolismo fica mais lento a cada ano depois de uma certa idade, de modo que o corpo queima menos calorias durante a atividade diária. Uma mulher sedentária mais de 50 requer apenas 1600 calorias, enquanto uma mulher sedentária em 30 requer cerca de 1800. Da mesma forma, as necessidades calóricas dos homens sedentários cair 2200-2000 , após a idade de 50 anos . Mesmo para idosos ativos , há uma queda de 200 calorias em calórica diária precisa depois de cerca de 50 .

Isso resulta em ganho de peso , se os idosos não ajustar suas dietas para consumir cerca de 200 menos calorias por dia do que faziam antes .
sedentarismo

Como os idosos começam a sua aposentadoria , eles podem experimentar uma grande mudança no estilo de vida. Não ter que ir para o trabalho pode fazer alguns idosos mais sedentários , especialmente se eles participar de uma comunidade insular aposentadoria ou instalação de vida assistida . Este , além de mudanças nos níveis de saúde e energia , pode significar um ganho de peso se os níveis de exercício ou atividade cair fora.
Diminuição da massa muscular

Mesmo quando você ignorar questões associado com um estilo de vida sedentário , com o aumento da idade vem uma diminuição natural da massa muscular . Mesmo os idosos que mantêm seu nível de atividade física precisam de trabalhar mais para manter seu músculo . Diminuição da massa muscular também pode levar a uma diminuição do consumo calórico em repouso , fazendo com que o ganho de peso gradual ao longo do tempo .