Como Idosos Ganham Peso: Causas e Prevenção

À medida que idosos envelhecem, encontram mudanças nos níveis de energia e necessidades de saúde. Com essas mudanças às vezes vem aumento de peso surpreendente.

Necessidades Calóricas

Alguns idosos ganham peso porque corpos precisam menos calorias conforme envelhecem. Metabolismo desacelera todo ano após certa idade, corpo queima menos calorias em atividade diária. Mulher sedentária >50 anos precisa só 1600 kcal, aos 30 precisa ~1800. Homens sedentários: 2200→2000 kcal após 50. Mesmo ativos, queda ~200 kcal/dia após ~50 anos. Resultado: ganho de peso se não ajustarem dieta para ~200 kcal a menos/dia.

Estilo de Vida Sedentário

Na aposentadoria, grande mudança de estilo de vida. Não trabalhar pode tornar idosos mais sedentários, especialmente em comunidades de aposentados ou lares assistidos. Mais mudanças de saúde/energia = ganho de peso se exercício/atividade caírem.

Diminuição da Massa Muscular

Mesmo ignorando sedentarismo, envelhecimento traz diminuição natural de massa muscular. Idosos que mantêm atividade precisam trabalhar mais para manter músculo. Menos massa muscular = menos calorias queimadas em repouso = ganho gradual de peso ao longo do tempo.