Como neutralizar o ganho de peso na perimenopausa

À medida que você se aproxima da perimenopausa, assuma o controle da situação. Agarrar a situação antes que ela o afete coloca você no controle. O ganho de peso na perimenopausa pode começar já no início dos 30 anos, então preste atenção ao seu corpo e ao que ele está lhe dizendo. Linda Dyan, médica, aconselha as mulheres a: "Sejam ativas, cuidem da dieta e, talvez o mais importante, sintam quem vocês são como pessoa e como querem se desenvolver como mulher neste estágio da vida. Uma perspectiva positiva servirá bem a vocês."

Instruções

1. Planeje com antecedência. Conte esses aniversários e perceba quando você está na faixa etária para começar a observar os sinais da perimenopausa.

2. Comece a se exercitar e observe o que engole antes que o típico aumento de 2 a 4 kg comece a se acumular na sua região central. Controlar seu ganho de peso na perimenopausa é mais fácil antes que comece, pois mais trabalho é necessário uma vez que se instala.

3. Coma bem. Aposte em salmão, vegetais de folhas verdes e azeite de oliva; evite açúcar, chocolate ao leite e outros alimentos de alta caloria e baixa nutrição. Você "sabe" disso, mas agora é hora de "fazer".

4. Compre um par de halteres de 2 kg e comece a levantar peso. Levantar pesos manterá seus ossos fortes e saudáveis. Isso pode ser feito enquanto assiste à televisão, então não há desculpas de "não tenho tempo".

5. Desafie seu cérebro. Faça palavras cruzadas, inscreva-se em uma aula de filosofia ou estude outro idioma. Mantenha-se mentalmente ativo tanto quanto se mantém fisicamente apto para abraçar uma abordagem equilibrada a esta nova fase da sua vida.