Calcule Seu Peso Saudável: Guia Personalizado

A obesidade é um problema nacional nos EUA, e a perda de peso virou meta popular. Porém, o processo é difícil e os resultados, muitas vezes, passageiros — geralmente por metas de imagem corporal irreais e pouco saudáveis. Existe um peso específico para cada pessoa, no qual ela está mais saudável. Esse peso ideal depende de sexo e altura. Conhecê-lo é o primeiro passo para um estilo de vida mais saudável.

O que Você Vai Precisar

• Fita métrica

Instruções

1. Determine sua altura exata. Encoste na parede e peça a alguém para marcar o topo da cabeça com lápis. Meça do chão à marca. Essa é sua altura em pés e polegadas.

2. Para mulheres: atribua 45 kg aos primeiros 1,52 m (5 pés) e adicione 2,3 kg para cada polegada extra. Exemplo: mulher de 1,78 m (5'10") = 45 kg + 23 kg = 68 kg.

3. Para homens: atribua 48 kg aos primeiros 1,52 m e adicione 2,7 kg por polegada extra. Homem de 1,88 m (6'2") = 48 kg + 38 kg = 86 kg.

4. Use uma ferramenta de IMC (Índice de Massa Corporal). Insira altura e peso para obter uma faixa de peso saudável. O site do CDC oferece calculadora gratuita.