Como perder peso em sua parte inferior das pernas

Sem uma parte do seu corpo vai perder peso mais do que qualquer outra parte simplesmente por fazer dieta. Isto é especialmente verdade para as pernas ou panturrilhas. A perda de peso através de dieta irá ocorrer em todo o seu corpo de forma gradual. Se você tem uma quantidade significativa de peso a perder , a dieta pode fazer você ver uma mudança significativa no tamanho dos seus bezerros . Para a maioria das pessoas, porém, exercício e lipoaspiração são as opções mais eficazes para perder peso em suas panturrilhas . Instruções
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Concentre sua rotina de exercícios em suas panturrilhas . O exercício é a maneira mais eficaz para tonificar e moldar suas pernas. Atividades que tonificam os músculos da panturrilha incluem agachamentos , pular corda , corrida e elevadores calcanhar . Atividades aeróbicas , como caminhada , corrida e natação pode cortar a gordura de suas pernas , além de queima de gordura por todo o corpo . Os trechos feitos em yoga e Pilates pode alongar os músculos e dar a seus músculos da panturrilha uma aparência menos volumoso.
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Diminuir a ingestão de calorias , se você estiver com sobrepeso . Comer alimentos saudáveis e aumentar a quantidade de proteína magra que você consome para ajudar seu corpo a construir músculos . Quando você queimar gordura corporal - e construir músculos em suas pernas - suas pernas aparecerá mais magro
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Beba muita água para manter todos os sistemas dentro de seu corpo um bom desempenho. . Pernas e tornozelos podem aparecer grande quando o seu corpo está retendo água, devido a várias razões. Talvez a sua dieta contém muito sódio , você está desidratado ou você está sofrendo de uma condição médica que impede o corpo de eliminar fluidos corretamente. Se você gastar uma grande parte do seu dia em seus pés , levará algum tempo para descansar , elevando seus pés. Se suas pernas ainda parece estufada após o descanso , hidratação e dieta mudanças , consulte o seu médico.
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Consulte um cirurgião plástico para avaliar se deve ou não a lipoaspiração é uma opção válida para você. Algumas pessoas são geneticamente predispostos a ter pernas maiores. Nesse caso , dieta e exercício pode não dar os resultados que você deseja. Um cirurgião plástico credenciado irá examiná-lo e determinar se você é um bom candidato para este procedimento.