Como usar pinças para determinar percentual de gordura corporal

pinças de gordura corporal são os meios mais econômicos de medir com precisão o percentual de gordura corporal. No entanto , a maioria das pinças não pode ser auto-administrado com precisão , e todos exigem um certo nível de conhecimento e prática para obter resultados confiáveis. Ainda assim, em comparação com outros meios de baixo preço de medir a porcentagem de gordura do corpo, tais como gráficos , equações de IMC ou fitas métricas , pinças de gordura do corpo são o único método que oferece informações realmente úteis sobre as mudanças na gordura corporal de um indivíduo. Coisas que você precisa
pinças de gordura corporal
Régua
caneta ou marcador
Mostrar Mais instruções de feltro
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Ter o sujeito ficar relaxado, os braços nas laterais .
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Encontre o ponto entre a axila superior eo mamilo do lado direito do corpo usando a régua . No sexo masculino , este ponto está a meio caminho ; em fêmeas a ponto é um terço do caminho e mais próximo da axila . Marque o ponto com o marcador. Quando você apertar a pele , a dobra deve ser executado ao longo da mesma diagonal como o governante .
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Aperte a pele entre o polegar eo dedo indicador na marca .
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Coloque as pontas das pinças de 1/3 de polegada de seu polegar eo dedo ao longo da dobra da pele, aproximadamente à mesma distância entre o corpo do sujeito e da borda da dobra como o polegar eo dedo .

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Tome a medida dentro de 4 segundos de quando você faz o aperto. Se você demorar mais tempo recebendo a medição , solte a pele , espere até que as marcas de seu dedo polegar e se desvaneceram , e re- medida.
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Imagine uma linha que funciona a partir do topo do tema da axila , e um outro em execução sob o peitoral direito . Fazer uma marca no torso do indivíduo para o interior do braço no ponto onde estas linhas se encontram. Repita os passos 3 a 5 na marca . A dobra deve ser horizontal. Esta é a medida axilar média .
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Marque um ponto com a régua eo marcador a meio caminho entre o ombro eo cotovelo no bíceps e repetição do sujeito passos 3 a 5 para esta nova marca. A dobra deve ser vertical.
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Marque um ponto com o seu governante e marcador de 1 polegada para a direita do sujeito do umbigo, e repita os passos de 3 a 5 nesta nova marca. A dobra deve ser vertical.
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Encontre o topo do osso do quadril direito do sujeito em direção à frente do corpo. Marque um ponto diretamente acima do osso do quadril e repita os passos de 3 a 5 na nova marca. A dobra deve ser diagonal, com o ponto alto da dobra para a direita do sujeito. Esta é a medida suprailíaca
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marca um ponto com o seu marcador régua e a meio caminho entre a parte superior da coxa e do joelho do sujeito , na parte da frente do corpo , e repetir os passos 3 a 5 , no . nova marca. A dobra deve ser vertical
11.

Marque um ponto na maior parte do interior da perna direita do sujeito. Repita os passos 3 a 5 para esta nova marca. A dobra deve ser vertical.
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Marque um ponto apenas um pouco longe e abaixo do ombro direito . Repita os passos 3 a 5 para esta marca . A dobra deve ser diagonal
13.

Marque um ponto com a régua eo marcador a meio caminho entre o ombro eo cotovelo no tríceps direito . Repita os passos 3 a 5 para esta marca . A dobra deve ser vertical
14.

Marque um ponto sobre o assunto da parte inferior das costas diretamente sobre o rim e 2 polegadas para a direita do sujeito da coluna vertebral. Repita os passos 3 a 5 para esta marca . A dobra deve ser horizontal.
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percorrer todos os pontos por mais duas vezes , sendo certo para medir a exatamente as mesmas manchas . Se a medida é mais que 2 mm diferente anteriormente , deixe o resto da pele até que as marcas de seu polegar eo dedo fade, e re- medida.
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Adicione as três medidas de cada site em conjunto e dividir por três para obter a média .
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Use as fórmulas fornecidas pelo fabricante das pinças ou conecte seus números nas calculadoras no site da Software Linear . Há um link na seção de Recursos .