Como calcular a sua gordura corporal do seu pregas cutâneas

Quando você ouve sobre os atletas olímpicos , como Michael Phelps , e seu corpo de medição do percentual de gordura de quatro por cento , você pode se perguntar como seu percentual compara . Não muitos de nós têm tempo para alcançar baixas porcentagens como atletas em tempo integral ; no entanto , ainda é um fato importante a saber sobre o seu corpo. WebMD afirma que ter muita gordura corporal pode levar a diabetes tipo 2 , doenças cardíacas , pressão alta , artrite, apnéia do sono, e acidente vascular cerebral. O método de dobras cutâneas lhe dará uma consciência de sua gordura corporal. Coisas que você precisa
compasso de dobras cutâneas
Show Mais instruções
um compasso de dobras cutâneas são necessários para determinar o percentual de gordura corporal .

Localize e preparar as áreas da pele que você vai medir . Eles devem estar seca e livre de loções ou cremes hidratantes . As mulheres usam três locais de dobras cutâneas : . 1 o tríceps , a meio caminho entre o ombro eo cotovelo ; 2 supra-ilíaca , uma dobra diagonal ao longo da crista ilíaca , que é uma área do seu lado, um pouco acima do osso ilíaco , perto de sua cintura. ; 3. Na coxa, a meio caminho entre a rótula eo vinco entre a perna eo quadril. Os homens também tomar três medidas diferentes : 1. Sobre o peito , acima e à direita de um mamilo ; 2 Uma medição abdominal , uma polegada para a direita do umbigo . ; 3. Coxa.
2

Reúna pele no primeiro local de medição . Com as duas mãos , aperte a pele verticalmente. Vamos ir com sua mão dominante , e pegar os estribos. Coloque as mandíbulas abertas de as pinças na prega cutânea . Observar e registrar a espessura da pele presa em milímetros. Tome três medidas de cada área. Meça as outras duas posições , de acordo com seu sexo.
3

Calcule a média ou resultado médio de seus três medições. Para encontrar a média , adicione as medições, e dividir o total por três. Este número representa a média, ou média.
4

Calcule seu percentual de gordura corporal , usando as fórmulas abaixo . Um é para homens, outro para as mulheres. Se você não quer fazer este cálculo , verifique a seção de recursos deste artigo , que inclui uma tabela de recursos que lhe permitirá tomar a soma de seus três medições e encontrar o seu percentual de gordura corporal em um olhar do outro lado da mesa.

Para os homens , adicione suas três medidas médias , chamados SUM3 na equação. Conecte o seu número na equação, e calcular a densidade óssea em primeiro lugar. Depois de ter o número de densidade óssea , conecte-o a gordura corporal fórmula percentual :

densidade óssea = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ²) - ( 0,0001392 * AGE)

percentual de gordura corporal = [( 4.95/Bone Densidade ) - 4.5] 100

Para as mulheres, enquanto o procedimento é o mesmo, os números na equação são diferentes. Adicione seu três medidas médias , chamados SUM3 na equação. Conecte o seu número na equação, e calcular a densidade óssea em primeiro lugar. Depois de ter o número de densidade óssea , conecte-o a gordura corporal fórmula percentual :

densidade óssea = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ²) - ( 0,0001392 * AGE)

percentual de gordura corporal = [( 4.95/Bone Densidade ) - 4.5] 100