Como Aumentar a Gordura Abdominal: Guia Completo

Para aumentar a gordura abdominal, a estratégia é: consumir alimentos calóricos, porções maiores com menos frequência, exercitar-se menos, comer mais tarde e mudar o que come. Diferente do emagrecimento, ganhar barriga exige desacelerar, comer mais e escolher alimentos menos saudáveis que em uma rotina saudável.

Passos

1. Aumente a ingestão calórica: Refeições maiores e menos saudáveis. Ex.: troque salada e suco no almoço por cheeseburger e refrigerante.

2. Pare de exercitar: Evite corrida e qualquer cardio habitual. Para aumentar gordura abdominal, evite atividades que queimam gordura.

3. Faça 3 refeições grandes espaçadas: Coma antes de dormir — o corpo não queima as calorias, viram gordura estocada. Priorize carboidratos e gorduras (difíceis de queimar sem exercício): pizza, hambúrguer, leite integral, sorvete; bagels, arroz branco, feijão assado. Durma tarde — também ajuda a ganhar barriga.

Nota: Este artigo descreve como *ganhar* gordura abdominal, não como perdê-la. Para saúde, o oposto é recomendado.