Como parar o meu apetite

Se você tem um apetite ativo você pode acabar comendo demais e consumindo mais calorias do que seu corpo precisa. Não deve ser confundida com a fome , que é a forma do seu corpo de ter certeza que você come o suficiente , o apetite é um desejo de comer certos alimentos. Seu apetite pode desencadear desejos por alimentos de sabotar a dieta. Se você está tentando perder peso , não sendo capaz de controlar e parar o seu apetite pode ser devastador e levar ao ganho de peso. Há, no entanto , alguns passos que você pode tomar para domar o seu apetite. Instruções
1

Pense antes de comer , de modo que você pode parar o seu apetite em suas trilhas. Reconhecer a diferença entre fome e os desejos ; pergunte-se se você quer comer , porque você está com fome ou porque você quer satisfazer um desejo . Se o seu estômago está roncando isso significa que você está com fome e deve comer . Se você deseja um pedaço de chocolate ou cookies, mas não está com fome , você está simplesmente tendo um desejo desencadeou - apetite que pode acabar com o uso das seguintes etapas mencionadas neste artigo.
2

Escovar os dentes com creme dental menta quando o apetite se inflama e você experimenta pede para determinados alimentos . Quando os dentes são limpos e sua boca é de menta fresca , que são menos propensos a comer e contaminá-lo novamente. Além do mais , a comida não gosto tão bom se você comê-lo quando seus dentes são recém escovado.
3

Redirecionar sua atenção para outras atividades além de comer . Dê uma caminhada, falar ao telefone , tirar um cochilo ou fazer algum exercício de alongamento ou luz. Direcione seu foco em outros lugares para que você esquecer o seu apetite. Esta técnica pode ser surpreendentemente eficaz em tomar sua mente fora de alimentos.
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comer cinco a seis pequenas refeições por dia , de modo que o açúcar no sangue permanece estável e desejos são eliminados. Coma a cada duas a três horas . Porque você está comendo mais vezes você não vai se sentir carente e seu apetite vai ficar satisfeito. Mastigar a comida devagar, para que seu cérebro tem tempo suficiente para receber sinais indicando que você está cheio.
5

Consuma alimentos que estão enchendo e digerir lentamente, de modo que você está saciado. Coma alimentos como aveia, nozes, frutas e legumes e sopas ou caldos claros . Evite alimentos altamente processados e alimentos com muito açúcar ou gordura.
6

Evite alimentos tentadores espalhados pela casa . Não compre alimentos que você tende a desejar , como bolachas ou batatas fritas. Sabendo que eles estão na casa apenas estimula o apetite para eles, mesmo se você não está realmente com fome.
7

Beba água para acabar com o seu apetite. Às vezes você pode pensar que você está com fome quando você está realmente com sede. A água também enche-lo de modo que você comer menos.
8

Consulte o seu médico antes de tomar um inibidor de apetite para suprimir o apetite , se você é incapaz de fazê-lo em seu próprio país . Inibidores de apetite parar o seu apetite por enganar seu corpo em pensar que está cheio.