Como resistir Alimentos gordurosos

Se o seu achado difícil resistir alimentos gordurosos , não são totalmente culpados. Um relatório NBC Nightly News junho 2010 indicou a indústria de alimentos projeta alimentos que engordam e processados para acionar o desejo dos consumidores a comer mais. Isto inclui injecção de alimentos com açúcares e óleos e alimentos gordurosos tornando menor , de modo que eles sejam rapidamente terminado . Enquanto as tentações de alimentos engorda nunca pode desaparecer completamente , é possível lutar e resistir à tentação de dar dentro Instruções
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Tome um momento para considerar se você estiver realmente com fome . Concentre-se na origem do desejo de comer a comida. Um desejo que se origina a partir do estômago é um sinal de fome; que, um desejo puramente mental é um desejo. Evite comer em resposta a um desejo mental.
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Concentre-se no motivo você é o desejo a comida engorda. Talvez você está entediado e só precisa de alguma coisa para fazer ; ou talvez você está triste e usar os alimentos como uma forma de lidar com isso. Determine a causa e encontrar outra maneira de satisfazer a necessidade . Levante-se e faça alguma coisa fisicamente ou mentalmente desafiador para combater o tédio. Chame um amigo ou fazer algo edificante que não envolve alimentos para combater a tristeza.
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Não dê de imediato para o desejo. Tome um momento para recordar os alimentos que você comeu durante o dia. Pense se você realmente precisa de alimentos gordurosos ou se você está satisfeito e não precisa do item.
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colocar fotos na sua cozinha para lembrá-lo do motivo pelo qual você está evitando a comida . Coloque fotos de si mesmo , amigos e membros da família, modelos de fitness ou celebridades que têm você tipo de corpo objetivo. Pense no efeito a comida engorda terá em seu corpo e seus objetivos. Pense sobre a área que você está mais propenso a ganhar peso e imaginar a alimentos gordurosos , causando ganho de peso nessa área.
5

Faça versões mais saudáveis dos alimentos gordurosos que você almeja. Procure por receitas que pedem ingredientes saudáveis, como compota de maçã em vez de óleos. Mantenha lanches saudáveis na mão para beliscar sempre que um desejo se ajusta dentro
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Não faça engorda alimentos que você não pode resistir facilmente disponíveis. Não mantenha os alimentos em sua casa, carro ou escritório no trabalho. Evite corredores de supermercado e máquinas de lanche , onde os alimentos são estocados , se possível . Se você precisa comprar a comida engorda , compra a menor porção disponível.