Como tratar um aumento do apetite

A obesidade é uma epidemia em os EUA . Milhões de americanos estão acima do peso , e muitos desses americanos são crianças. Os alimentos que comemos e os estilos de vida que escolhemos são todos culpados. Quando você comer e comer e comer , o apetite começa a aumentar . Quando você decide que é hora de perder peso , no entanto, o seu apetite não segue automaticamente o terno. Um grande apetite é a queda de muitas dietas . Como você pode controlar um aumento do apetite ? Existem algumas coisas simples que você pode fazer para gerenciar e controlar o seu apetite voraz . Siga estes passos para atingir e manter um peso saudável e apetite. Coisas que você precisa
água
alimentos cheios de fibra
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O 1

beber muita água . A água pura não contém calorias , mas esse líquido ainda pode suprimir o apetite. Se o seu apetite está chamando e não é hora de comer, tomar um copo grande de água . Ele vai encher o estômago e enganar seu corpo em pensar que você está satisfeito.
2

Fix -se um pequeno-almoço que contém proteína. Há duas chaves para este passo : café da manhã e de proteínas. Você deve comer o pequeno-almoço todos os dias. Isso impede que você comer demais no almoço. Você também deve comer uma porção de proteína no café da manhã todos os dias. Proteína permanece no estômago mais tempo e faz você se sentir mais completo .
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Mova seu corpo do lado de fora . Uma das principais razões por que as pessoas sofrem de um aumento do apetite é o estresse. Eles comer mais quando sentem o peso de um prazo ou um relacionamento fracassado em seus ombros. Dê um passeio por dia ao ar livre. O exercício , juntamente com o sol vai ajudar a aliviar o estresse e diminuir o seu apetite .
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Coma pequenas refeições a cada 3-4 horas. A menos fome você se sente ao longo do dia , a menos que você vai comer quando chega a hora para uma refeição. Coma menores , 400 refeições calóricas a cada 3-4 horas. Isso ajudará a tratar o seu aumento do apetite.
5

Coma abundância de alimentos ricos em fibras , como pão integral e macarrão , maçãs, e legumes. A fibra é um agente de enchimento. Ele granéis em seu estômago e atribui-se a outros alimentos , enquanto ele viaja através do trato digestivo. Desde fibra granéis em seu estômago , ele suprime o apetite .