Como manter uma Skinny Cintura

Muitas pessoas têm uma cintura magro durante seus anos mais jovens, mas quando eles começam a envelhecer , eles começam a colocar um pouco de peso e mudar de forma . Um estilo de vida saudável , será mais fácil para manter uma cintura fina e um corpo tonificado , mas o estilo de vida deve ser mantido de forma contínua. Uma vez que um plano de fitness e dieta já começou e os benefícios são sentidos , que muitas vezes torna-se uma segunda natureza. Instruções
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Comer bem em uma base diária , a escolha de alimentos naturais , sempre que possível . Enquanto o item insalubre ocasional não vai atrapalhar sua busca por uma cintura fina , comer uma dieta pobre a cada dia vai levar ao ganho de peso . Escolha frutas, vegetais, laticínios com baixo teor de gordura e cereais integrais ao fazer compras e cozinhar as suas refeições a partir do zero .
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Realize 30 a 60 minutos de exercício cardiovascular todos os dias para criar um déficit calórico e evitar o ganho de peso . Treinamento de força três a cinco dias por semana vai ajudar a colocar o músculo em seu corpo inteiro e acelerar o seu metabolismo para evitar que a gordura de armazenar em seu estômago.
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reduzir o inchaço por consumir muita fibra . Coma vegetais fibrosos , como espinafre e couve-flor, e tomar suplementos de fibras . Alguns suplementos de fibra vêm em pó como sabor que pode ser misturado com água fria e consumido em forma de bebida.
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Participar de exercícios abdominais regulares para manter seu estômago como enfraquecida possível. Abdominais e flexões são técnicas comuns de tonificar seu abs. Pendurado perna levanta , onde você apoiar o seu corpo apenas com os braços e , em seguida, levantar e abaixar as pernas , ajuda a tonificar o estômago menor, bem como a sua parte superior do estômago .
5

Beba muita água para manter hidratada e impedir que seu corpo segurando o excesso de peso da água. Se você deixar de beber pelo menos oito copos de água por dia , seu corpo pode aparecer inchado devido ao peso da água.