Determine Seu Tipo de Estrutura Corporal: Guia Simples

Determinar peso ideal depende de vários fatores, altura sendo o principal. Porém, tipo de estrutura corporal (frame) é outro fator importante. Estruturas divididas em pequena, média e grande, com pequenas pesando menos. Determinar sua estrutura requer comparar tamanho do pulso à altura, feito com fita métrica.

O que Você Vai Precisar

• Fita métrica
• Lápis

Instruções

1. Meça circunferência do pulso com fita métrica. Envolva na parte mais estreita e anote.
2. Meça sua altura. Tire sapatos, encoste costa na parede. Use lápis para marcar linha acima da cabeça. Meça do chão à marca.
3. Determine tipo de estrutura pelas especificações do NIH.
   • Mulheres < 1,57 m (5'2"): pequena < 14 cm (5,5"), média 14–14,6 cm (5,5–5,75"), grande > 14,6 cm (5,75").
   • Mulheres 1,57–1,65 m (5'2"–5'5"): pequena < 15,2 cm (6"), média 15,2–15,9 cm (6–6,25"), grande > 15,9 cm (6,25").
   • Mulheres > 1,65 m (5'5"): pequena < 15,9 cm (6,25"), média 15,9–16,5 cm (6,25–6,5"), grande > 16,5 cm (6,5").
   • Homens > 1,65 m (5'5"): pequena 14–16,5 cm (5,5–6,5"), média 16,5–19 cm (6,5–7,5"), grande > 19 cm (7,5").