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Dieta Saudável na Faculdade: Evite os "15 do Calouro" e Mantenha a Forma

"Os 15 do calouro afetam até 85% de todas as calouras universitárias", escreve Diana Keulian, autora de "Avoid the Freshman 15". Keulian afirma que estudo recente da Universidade Cornell descobriu que, em média, calouros ganham cerca de 0,23 kg por semana. Esse ganho de peso pode ser controlado facilmente e calouras podem evitar os "15 do calouro".

Falta de Sono

A Fundação Nacional do Sono descobriu que "falta de sono pode afetar emoções, bem-estar, concentração, produtividade e desempenho. Além disso, estudos recentes mostram que a falta de sono também dá origem a sérios problemas de saúde como risco aumentado de doenças cardiovasculares, diabetes, depressão e ganho de peso." Dormir o suficiente cada noite é importante para manter rotina diária.

Alimentação Sensata

Como estudante universitário, comer tarde e comer junk food contribui para ganho de peso e excessos. Pular café da manhã pode ser prejudicial à saúde e bem-estar mental. Começar o dia com refeição saudável e equilibrada aumenta metabolismo e energia ao longo do dia.

Beba Água

Manter-se saudável e alerta significa manter-se hidratado. Beber água ao longo do dia mantém mente e corpo fortes; limite cafeína. Açúcares em refrigerantes e outras bebidas causam ganho de peso mesmo sem sensação de saciedade.

Exercício

Exercite-se. Caminhe para a aula em vez de dirigir, corra em dia quente, ande de bicicleta ou visite o centro de recreação do campus. Keulian recomenda não ficar só em um tipo de treino. Misture com treinamento de força, cardio e alongamento. Para incentivo, leve um amigo ou use exercício como alívio do estresse.