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Entendendo Percentual Saudável de Gordura Corporal em Crianças: Guia

Com obesidade infantil atingindo proporções epidêmicas, normal preocupar-se se filhos têm gordura corporal excessiva. Embora preocupação legítima, certifique-se aplicar padrões certos — adultos e crianças têm necessidades nutricionais diferentes, e proporção de gordura não é mesma de adultos.

IMC

Forma mais comum medir percentual gordura corporal de criança é usando IMC (Índice de Massa Corporal).

Meninas

Faixa saudável: 14 a 21%. Sobrepeso: 22 a 31%. Obesidade: 32% ou mais.

Meninos

Faixa saudável: 9 a 15%. Sobrepeso: 21 a 25%. Obesidade: 25% ou mais.

Medição

Embora forma mais comum medir IMC seja equação algébrica considerando altura, idade, sexo e peso, existem outras opções, incluindo bioimpedância, que mede razão músculo/gordura enviando pequena carga elétrica pelo corpo e medindo tempo que músculo leva para retardá-la.

Precisão

Não é ciência exata. Baseado em estudos Baylor 2000, 1 em 6 crianças com IMC normal na verdade acima do peso/obesas, e 1 em 4 com IMC obeso na verdade na faixa normal.

Problemas

Não pode assumir IMC preciso por problemas de métodos de medição e outros fatores genéticos que variam por criança.