casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Controle de Peso

Tabelas de Peso Saudável para Homens: IMC e Faixas Altura-Peso

Mantenha-se saudável comendo bem e vida ativa. Previne obesidade, doenças cardíacas, diabetes e outras doenças ligadas a sedentarismo/sobrepeso. Cada sexo tem peso recomendado para dada altura. Difícil fixar número exato, mas profissionais criaram tabelas altura/peso para faixa saudável.

Índice de Massa Corporal

Tabela altura/peso fornece medida numérica: IMC. Calculado medindo peso em altura específica. Estima gordura corporal e indica obesidade. Homem deve buscar IMC saudável: 19–24,9.

Fatores de Risco

Médicos usam IMC para avaliar risco de doenças ligadas a mais gordura corporal. IMC maior = risco maior para doenças cardíacas e certos cânceres. Alguns homens já têm risco maior por hereditariedade e estilo de vida.

Considerações

Nem todo homem cai na faixa saudável, mas antes de preocupar, avalie outros fatores da composição corporal. Massa óssea e muscular são chave no peso total. Atletas musculosos podem cair na faixa alta porque massa magra > média. Músculo pesa mais que gordura → preocupação desnecessária.

Tabelas de Referência

Tabelas altura/peso ou IMC em consultórios, academias, centros de nutrição. Sites oferecem tabelas para impressão e auto-monitoramento. Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (EUA) tem tabela IMC no site (ver Recursos).