Quanto Devo Pesar se Tenho 1,78 m (5'10")

Sexo: Mulher 1,78 m: 60–78 kg (varia com ossatura). Homem 1,78 m: 65–82 kg.

Genética: Formato corporal e peso são herdados. "Pontos de ajuste" genéticos influenciam metabolismo basal, distribuição de gordura e facilidade de ganhar/perder peso.

IMC: Ferramenta comum. Mede gordura pela altura/peso, mas superestima em musculosos e subestima em quem tem pouca massa magra. Combine com circunferência abdominal (indicador de gordura visceral) para avaliar risco cardíaco. Calculadora IMC CDC.

Conclusão: Use faixas como referência, não regra. Composição corporal > número na balança.