Como manter seu corpo em equilíbrio quando em uma dieta

Existem muitas dietas a seguir, a partir de dietas de baixo carboidrato proteína - pesado para detoxes e limpa . O princípio de base da perda de peso é que do total de calorias gastas em energia deve ser maior do que o total de calorias ingeridas . No entanto, se você tomar dieta e exercício ao extremo, seu corpo pode ser jogado fora do contrapeso . Ao seguir qualquer plano de dieta , certifique-se que você não está comprometendo a sua saúde. Ao prestar atenção a alguns princípios básicos de auto-cuidado e nutrição , você pode evitar colocar seu corpo sob muito estresse . Coisas que você precisa
Diet plano
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Equilibre o seu açúcar no sangue. Dependendo da dieta que você está seguindo , consumir pequenas refeições regularmente para evitar picos de açúcar no sangue e baixos que causam fadiga , frivolidade , dores de cabeça , irritabilidade e os desejos de comida . Destinam-se a consumir uma pequena refeição , lanche ou um copo de suco a cada três horas . Se seguir um plano de dieta só de líquidos , certifique-se que você está consumindo líquidos que contêm nutrientes suficientes para sustentar seu corpo.
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Mantenha-se hidratado . Certifique-se de beber bastante água para manter seu corpo em equilíbrio. A desidratação pode às vezes ser confundido com fome . Mantenha uma garrafa de água com você em todos os momentos , seja no trabalho , em casa ou viajando. A água ajuda o corpo a funcionar de forma mais eficaz e facilita o processo de dieta , auxiliando a eliminação de toxinas .
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Começar a abundância do sono. Se realizar uma limpeza extrema , ou detox dieta , certifique-se de descansar bastante . Dietas extremas só deve ser seguido por alguns dias . Não cortar os grupos alimentares , como carboidratos , completamente . Tente planejar essas dietas para um fim de semana ou para dias de folga do trabalho para que você possa descansar o corpo durante momentos em que você estará consumindo uma dieta limitada ou muito baixa caloria .
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tomar algum tipo de exercício, como caminhada, corrida , natação ou yoga. O exercício é benéfico para manter o corpo em equilíbrio , aumentando o ritmo cardíaco, a circulação sanguínea , o metabolismo e auxiliando o bem estar geral . Não realizar exercício físico extremo , se seguir um plano de muito baixa caloria .
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Esteja ciente de seu corpo e dar atenção a qualquer sinal de alerta . Se você sentir qualquer reação adversa ao fazer dieta, tais como tonturas, desmaios , fome ou dor extrema , interromper o seu plano e discutir seus sintomas com um médico.