Como calcular o conteúdo de proteína em alimentos

A proteína é o bloco de construção para todos os músculos do seu corpo . Quando você trabalha fora da fibra muscular em suas lágrimas do corpo, e você precisa para reparar o músculo com a proteína . Para adequadamente a ingestão de uma quantidade adequada de proteínas durante a sua dieta diária que você precisa para contar e calcular a quantidade de proteína no alimento que você está comendo. Então , levando isso em consideração , você pode ajustar sua dieta para aumentar ou diminuir a quantidade de proteínas, ajudando o seu corpo construir o tecido muscular maior. Coisas que você precisa
Escala
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1

Determine o peso do corpo que você quer idealmente . Isso vai ajudar a determinar a quantidade de proteína que você deve comer todos os dias.
2

Multiplique o número que veio com por 0,36 . Esta é a quantidade de proteína , em gramas, você precisa consumir se você é um saudável, em forma individual. Se você não se considera extremamente saudável ou se encaixam multiplicar o peso corporal desejado por 0,6 .
3

Olhe para a parte de trás da embalagem do alimento para o produto que você está prestes a comer. O pacote afirma como uma grande porção é e quantos gramas de proteína é, em cada porção.
4

Meça o alimento que você vai comer por porções exatas. Isso vai ajudá-lo a determinar exatamente a quantidade de proteína que você está comendo . Para alguns produtos alimentares que você precisa de uma balança para pesar a comida adequadamente e chegar a tamanhos de porção.
5

Anote a quantidade de proteína que você consome após cada refeição. Tente comer a quantidade necessária de proteína para ajudar a alcançar o peso desejado .
6

Adicione -se a quantidade de proteína que você consumiu no final de cada dia.