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Idade e Peso Ideal: Por que IMC Substituiu a Tabela Idade-Peso

Tabela Idade-Peso é Obsoleta

NIH, OMS e CDC usam IMC (peso/altura²) — não idade-peso. ~2/3 americanos acima do peso (IMC ≥ 25) → risco doenças crônicas.

Cálculo do IMC

Métrico: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²

Imperial: IMC = [peso (lb) × 703] ÷ altura (pol)²

Ex.: 1,78 m, 82 kg → 82 ÷ (1,78)² = 25,8 (sobrepeso)

Classificação de Risco

IMC	Categoria	Risco
< 18,5	Abaixo peso	Anemia, osteoporose, infertilidade, imunidade baixa
18,5–24,9	Normal	Menor risco mortalidade e morbidade
25,0–29,9	Sobrepeso	Leve ↑: HAS, colesterol, diabetes, cardio
30,0–39,9	Obesidade I–II	Alto: DCV, DM2, apneia, osteoartrose, cânceres
≥ 40	Obesidade III (mórbida)	Muito alto: mortalidade precoce

IMC Ajustado por Idade (Academia Nacional Ciências)

Idosos têm +% gordura naturalmente. Faixas saudáveis sugeridas:

• 45–54 anos: 22–27
• 55–64 anos: 23–28
• ≥ 65 anos: 24–29

Como Reduzir IMC

Altura fixa na vida adulta → único caminho: reduzir peso. Déficit calórico (dieta) + gasto calórico (exercício). 500 kcal/dia → ~0,5 kg/semana.

Limitações do IMC

• Não distingue músculo/gordura/ossos/água
• Atletas: IMC alto, % gordura baixo
• Idosos/sarcopênicos: IMC normal, % gordura alto ("obesidade sarcopênica")
• Distribuição: gordura visceral (cintura) > risco que subcutânea

Quando Consultar Profissional

Antes de programa de exercício/dieta restritiva. Avaliação completa: composição corporal, bioquímica, histórico, medicamentos.