Ideal Age- à-peso

Uma relação idade -peso não é um método creditado na determinação do risco de saúde. Os Institutos Nacionais de Saúde, Organização Mundial de Saúde e os Centros de Controle de Doenças usam o índice de massa corporal , a altura simples à relação de peso para determinar a boa saúde . Cerca de dois terços dos americanos estão acima do peso usando o IMC como a medida principal e, portanto, um risco aumentado para a doença . A compreensão de como calcular o IMC eo que acontece com uma pessoa quando estão em um determinado IMC é importante saber . O que é o Índice de Massa Corporal ?

O índice de massa corporal (IMC) é uma relação entre a altura de uma pessoa em relação ao seu peso corporal. A fórmula é [ Peso (lbs ) /( altura (pol.) x Altura ( in) ] x 703.

Por exemplo, se uma pessoa é 5'10 "( 70 polegadas ) e 180 lbs. , o cálculo seria o seguinte ; ? [ 180 /( 70 x 70 ) ] X703 = 25,82
o que significa IMC

Ter um IMC elevado vai colocar um pessoa em perigo de contrair uma doença relacionada com o peso, incluindo: - ataque cardíaco - Curso - diabetes tipo 2 - a pressão arterial elevada - insuficiência cardíaca congestiva - próstata , câncer de cólon e de reto - cálculos biliares e doença da vesícula biliar - Gota - Osteoartrite dos joelhos , quadris e parte inferior das costas - a apnéia do sono
IMC Ranges

IMC de 20 a 26 é desejável para a maioria dos adultos de meia-idade . Pessoas com um IMC dentro desta gama têm o menor risco de doença e morte prematura.

IMC de 27 a 29 é moderadamente acima do peso e tem um risco ligeiramente maior de problemas de saúde relacionados com o peso , tais como pressão arterial elevada, colesterol alto , doenças do coração e diabetes do adulto-início .

IMC de 30 a 40 está acima do peso . O risco de desenvolver doenças cardíacas , diabetes e outras doenças relacionadas com o peso é provável.

IMC de 40 ou mais é severamente obeso e essa pessoa corre o risco de morrer cedo.
Idade IMC relacionados

como uma pessoa envelhece os limites aceitáveis de IMC aumenta à medida que os indivíduos mais velhos costumam ter uma maior percentagem de gordura corporal. A Academia Nacional de Ciências relatório ' no IMC sugere que a seguir estão relacionadas com a idade saudáveis IMC pontuação : - 45 a 54 anos , de 22 a 27-55 e 65 anos , de 23 a 28-65 e mais velhos, 24-29

maneiras de reduzir o IMC

Como a maioria das pessoas não pode crescer muito mais alto , a única maneira de diminuir o IMC é para diminuir o peso . Para perder peso é preciso queimar mais calorias do que consumiram . Este é o melhor feito por meio do monitoramento uma dieta e diminuir o total de calorias e aumentar sua atividade física.
Verifique com um profissional

Antes de iniciar um programa de exercícios uma pessoa deve sempre consultar com um médico e /ou um profissional certificado da aptidão .